12 tydzień ciąży (1 trymestr)
Twoje maleństwo ma teraz wielkość śliwki i mam nadzieję, że zaczynasz czuć się znacznie lepiej, gdy pierwszy trymestr dobiega końca.
W dwunastym tygodniu ciąży, czyli tym tygodniem ciąży, zachodzą dynamiczne zmiany hormonalne i fizjologiczne, które wpływają na samopoczucie kobiety. Koniec pierwszego trymestru to czas, gdy poziom hormonów się stabilizuje, a dokuczliwe objawy, takie jak poranne mdłości czy inne dolegliwości ciążowe, powoli ustępują. Wzrost objętości krwi i zmiany hormonalne mogą powodować zmęczenie, a każda kobieta i każda ciąża przechodzą ten okres indywidualnie. Ciążowe dolegliwości towarzyszą mamie w trakcie ciąży, dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na zmiany zachodzące w organizmie i dzielić się swoimi odczuciami ze swoim lekarzem lub bliskimi. Przyszła mama może chcieć dokumentować swoją ciążę, by zachować wspomnienia o narodzinach dziecka.
Wstęp do 12 tygodnia ciąży
12 tydzień ciąży to wyjątkowy moment zarówno dla przyszłej mamy, jak i rozwijającego się dziecka. To właśnie teraz kończy się pierwszy trymestr ciąży, a w organizmie kobiety zachodzą istotne zmiany, które przygotowują ją do kolejnych miesięcy oczekiwania na narodziny dziecka. W 12 tygodniu ciąży rozwój dziecka nabiera tempa – maluch staje się coraz bardziej samodzielny, a jego narządy wewnętrzne są już w pełni uformowane. Dla wielu kobiet to także czas, gdy ryzyko poronienia znacznie spada, co przynosi ulgę i pozwala cieszyć się ciążą z większym spokojem. Warto pamiętać, że zdrowie matki i dziecka w tym okresie jest szczególnie ważne, dlatego zaleca się wykonanie odpowiednich badań, które pozwolą monitorować rozwój dziecka i samopoczucie mamy. 12 tydzień to doskonały moment, by zadbać o siebie i przygotować się na kolejne etapy ciąży.
Co się dzieje w moim ciele?
Jest duża szansa, że łożysko przejmuje teraz karmienie twojego dziecka, zastępując pęcherzyk żółtkowy, a gdy to się stanie, twoje hormony nieco się uspokoją.
Twoja talia prawdopodobnie się poszerza, a piersi stają się większe. Gdy mdłości ustępują, możesz zacząć odczuwać większy głód i martwić się, czy jesz wystarczająco dla siebie i dziecka. W tym okresie możesz także zauważyć wzdęcia i uczucie rozdęcia – to efekt zmian hormonalnych, które powodują wolniejszą perystaltykę jelit z powodu wzrostu poziomu progesteronu, co może prowadzić do zaparć.
Możesz się zastanawiać, czy twój brzuszek powinien wyglądać na większy czy mniejszy. Jest tak wiele czynników, które determinują, jak bardzo twój brzuch się powiększy, w tym:
- twoje hormony
- waga sprzed ciąży
- ile dzieci już miałaś
- siła twoich mięśni
W 12. tygodniu brzuch zaczyna się delikatnie zaokrąglać, a wielkość brzucha jest indywidualna dla każdej kobiety. Naczynia krwionośne stają się coraz bardziej widoczne przez cienką skórę brzucha. Niektóre kobiety mogą odczuwać lekki ból w okolicy spojenia łonowego, co jest związane z rozluźnianiem się więzadeł.
Choć ruchy dziecka pojawiają się już w tym okresie, nie są jeszcze wyczuwalne przez przyszłą mamę, ale mają znaczenie dla rozwoju jego ciała i układu nerwowego.
Przybieranie na wadze i odżywianie w ciąży
Wiele kobiet martwi się o to, ile kilogramów powinno przybrać podczas zdrowej ciąży.
Większość przyszłych mam przybierze między 10kg a 12,5kg, i to zwykle po 20. tygodniu. Ale niektóre mogą w ogóle nie przybrać na wadze.
Możesz dowiedzieć się więcej o przybieraniu na wadze w ciąży tutaj.
Staraj się przestrzegać zdrowej diety ciążowej – nie musisz jeść więcej dla dziecka. Kiedy wejdziesz w trzeci trymestr w 28. tygodniu, możesz dodać kolejne 200 kalorii dziennie do swojej diety – to około 2 kromek razowego chleba z margaryną.
Zbilansowana dieta i dbanie o swoją dietę są kluczowe dla zdrowia mamy i dziecku. Regularna aktywność fizyczna oraz umiarkowana aktywność fizyczna wspierają prawidłowy rozwój płodu i dobre samopoczucie mamy. Troska o swoją dietę i aktywność fizyczną to najlepszy sposób, by zapewnić swojemu dziecku optymalne warunki rozwoju.
Jeśli utrzymasz zdrową wagę, twoje dziecko też ma większe szanse na zdrową wagę. Nadwaga sprawia, że jesteś bardziej podatna na schorzenia takie jak stan przedrzucawkowy i wysokie ciśnienie krwi.
Produkty, których należy unikać w ciąży
Są pewne produkty, których powinnaś unikać, gdy jesteś w ciąży. Przeczytaj o produktach, których należy unikać na naszej stronie.
Wczesne objawy ciąży (w 12. tygodniu)
Twoje oznaki ciąży mogą obejmować:
- ból brzucha
- nudności
- wahania nastroju
- metaliczny smak w ustach
- bolesne piersi
- niestrawność i zgagę
- bóle głowy
- zawroty głowy
- nowe upodobania i awersje do jedzenia i napojów
- wyostrzony zmysł węchu
- białe, mleczne upławy z pochwy związane z ciążą
- lekkie plamienie (udaj się do lekarza, jeśli masz krwawienie w ciąży)
- skurcze, trochę jak bóle menstruacyjne
- pociemnienie skóry na twarzy lub brązowe plamy – to znane jako chloazma lub „maska ciąży”
- bardziej tłusta, pryszczata skóra
- grubsze i bardziej lśniące włosy
- wzdęcia i uczucie rozdęcia (przeczytaj sposoby radzenia sobie ze wzdęciami na stronie 10. tygodnia)
Jak wygląda moje dziecko?
Twoje dziecko, czy płód, ma teraz 5,4cm długości od główki do pośladków, co odpowiada wielkości śliwki. W 12 tygodniu ciąży, jak wygląda dziecko? Wielkość płodu można porównać do śliwki, a jego waga wynosi około 14 gramów.
Twarz dziecka jest już wyraźnie ukształtowana, a zewnętrzne narządy płciowe zaczynają się formować, choć płeć dziecka nie jest jeszcze widoczna na USG. 12 tydzień ciąży rozwój obejmuje także rozpoczęcie produkcji hormonów przez przysadkę mózgową. Nerki dziecka zaczynają funkcjonować, a maluch połyka płyn owodniowy, co jest ważne dla rozwoju układu pokarmowego.
Narządy wewnętrzne i mięśnie urosły, a bicie serca można wykryć na badaniu ultrasonograficznym. Szkielet składa się z tkanki i twardnieje w kość.
Narządy płciowe się ukształtowały, choć większość badań USG nie będzie w stanie określić płci twojego dziecka dopiero później.
Badanie USG w 12 tygodniu
Badanie USG w 12 tygodniu ciąży to jedno z najbardziej wyczekiwanych wydarzeń dla przyszłych rodziców. W tym tygodniu ciąży lekarz może już bardzo dokładnie ocenić rozwój dziecka – widoczne są nie tylko główne części ciała, ale także pęcherz moczowy i funkcjonowanie nerek dziecka. To właśnie teraz maluch oddaje mocz do płynu owodniowego, co jest ważnym wskaźnikiem prawidłowego rozwoju. Podczas badania USG w 12 tygodniu ciąży można zobaczyć i policzyć palce u rąk i stóp, a także ocenić przezierność karkową, która jest istotna w diagnostyce niektórych wad genetycznych. To badanie daje rodzicom pierwszą okazję, by zobaczyć swoje dziecko w tak szczegółowy sposób i upewnić się, że rozwija się ono prawidłowo.
Badania prenatalne
W 12 tygodniu ciąży szczególne znaczenie mają badania prenatalne, które pozwalają na wczesną ocenę rozwoju dziecka i wykrycie ewentualnych nieprawidłowości. Jednym z najważniejszych jest badanie USG genetyczne, które umożliwia lekarzowi dokładną analizę budowy ciała płodu, ilości płynu owodniowego oraz pracy serca dziecka. Dzięki badaniu USG w 12 tygodniu ciąży można wykryć pierwsze sygnały potencjalnych wad genetycznych i ocenić, czy rozwój dziecka przebiega prawidłowo. Regularne badania prenatalne są kluczowe dla zdrowia mamy i malucha, dlatego warto pamiętać o ich terminowym wykonywaniu i konsultacjach z lekarzem prowadzącym.
Plan działania
Gdy zaczynasz czuć się bardziej energiczna, mogłabyś pojechać i odwiedzić lokalne oddziały położnicze i pomyśleć o tym, gdzie chciałabyś urodzić swoje dziecko. Zawsze możesz zmienić zdanie później.
Możesz już mieć pomysły na to, jak chcesz rodzić – to znane jako twój plan porodu. Staraj się być elastyczna na tym etapie – wrócimy do planów porodu w przyszłych tygodniach.
Umów się z położną lub lekarzem rodzinnym
Podziel się wiadomością z lekarzem rodzinnym lub poproś o wizytę z położną w gabinecie lekarskim. Alternatywnie możesz skierować się do lokalnego szpitala – poszukaj szczegółów kontaktowych na ich stronie internetowej.
Będziesz musiała umówić wizytę kwalifikacyjną. Zwykle odbywa się między 8. a 12. tygodniem i trwa około godziny.
Możesz porozmawiać o opcjach dla twojej ciąży i porodu. Dodatkowo zostaną ci zaproponowane badania przesiewowe na choroby zakaźne i schorzenia takie jak zespół Downa. W tym okresie wykonywane są także badania krwi oraz obowiązkowe badanie USG genetyczne, które pozwala ocenić rozwój płodu. Lekarz może skierować na badanie prenatalne, w tym na USG genetycznym, które jest kluczowe dla oceny ryzyka wad genetycznych. Mogłabyś zapytać o Program Transformacji Położnictwa i o to, jak mógłby ci przynieść korzyści.
Zostanie ci zaproponowane pierwsze badanie datujące w każdej chwili.
Jeśli to twoja pierwsza ciąża, prawdopodobnie będziesz miała około 10 wizyt i 2 badania USG w sumie.
Rozważ poinformowanie pracodawcy
Wiele kobiet informuje swojego pracodawcę po 12. tygodniu, gdy ryzyko poronienia maleje i po pierwszym badaniu USG.
Gdy poinformujesz pracodawcę, masz prawa macierzyńskie i możesz uczestniczyć w wizytach prenatalnych w płatnym czasie pracy.
Możesz także poprosić o ocenę ryzyka twojego miejsca pracy, aby upewnić się, że pracujesz w bezpiecznym środowisku.
Zajęcia prenatalne
Zapytaj swoją położną lub lekarza o zajęcia prenatalne online – mogą być w stanie polecić jakieś. Organizacja charytatywna Tommy’s ma mnóstwo przydatnych informacji na temat zajęć prenatalnych i przygotowania do porodu.
Zajęcia prenatalne dadzą ci szansę poznania innych ludzi i przygotują cię do rodzicielstwa. NCT oferuje zajęcia prenatalne online z małymi grupami ludzi mieszkających w twojej okolicy.
Palenie, picie i kofeina w ciąży
Rób wszystko, co możesz, aby przestać palić i zrezygnować z alkoholu, i łagodnie potraktuj herbatę, kawę i wszystko inne z kofeiną.
Poproś swoją położną lub lekarza rodzinnego o wsparcie.
Witaminy w ciąży
Przyjmuj witaminy prenatalne. Zaleca się przyjmowanie 400 mikrogramów kwasu foliowego każdego dnia, do przynajmniej 12. tygodnia. To pomaga układowi nerwowemu twojego dziecka się formować i oferuje pewną ochronę przed schorzeniami takimi jak rozszczepi kręgosłupa.
Aby utrzymać kości i mięśnie w zdrowiu, potrzebujemy witaminy D. Od końca marca/początku kwietnia do końca września, większość ludzi wytwarza wystarczająco dużo witaminy D ze światła słonecznego na skórze.
Jednak między październikiem a początkiem marca powinnaś rozważyć przyjmowanie codziennego suplementu witaminy D, ponieważ nie możemy wyprodukować wystarczającej ilości ze światła słonecznego.
Niektórzy ludzie powinni przyjmować suplement witaminy D przez cały rok, dowiedz się, czy to dotyczy ciebie na stronie NHS. Potrzebujesz tylko 10 mikrogramów (to samo dla dorosłych i dzieci).
Sprawdź, czy przysługują ci darmowe witaminy.
Ćwiczenia w ciąży
Zaleca się 150 minut ćwiczeń tygodniowo podczas ciąży.
Mogłabyś zacząć od zaledwie 10 minut codziennych ćwiczeń – może szybki spacer na zewnątrz.
Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się właściwe.
Zdrowe odżywianie
Nie ma potrzeby jedzenia za dwoje. Musisz tylko jeść zdrową, zbilansowaną dietę, z różnorodnością różnych produktów każdego dnia, w tym dużo owoców i warzyw. Spójrz na nasz przewodnik po zdrowym odżywianiu w ciąży.
Dobrostan emocjonalny i psychiczny
Jak się dziś czujesz? Jeśli czujesz się niespokojna lub przygnębiona, porozmawiaj ze swoją położną lub lekarzem. Mogą skierować cię we właściwym kierunku, aby otrzymać całe potrzebne wsparcie. Możesz także omówić swoje zmartwienia z partnerem, przyjaciółmi i rodziną.
Możesz martwić się o swój związek, pieniądze lub posiadanie stałego miejsca do życia.
Nie trzymaj tego w sobie. Ważne jest, abyś prosiła o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
Antykoncepcja
Ponowne zajście w ciążę może być ostatnią rzeczą, o której myślisz. Jednak teraz jest dobry czas, aby zacząć planować, jakiego rodzaju antykoncepcji chciałabyś używać po urodzeniu dziecka.
Ponowne zajście w ciążę może się zdarzyć szybciej, niż sobie uświadamiasz, a zbyt krótka przerwa między dziećmi jest znana z powodowania problemów. Porozmawiaj ze swoją położną lub lekarzem, aby pomóc ci zdecydować.
Kalendarz ciąży
Kalendarz ciąży to nieocenione narzędzie, które pomaga przyszłym mamom śledzić rozwój dziecka i dbać o własne zdrowie na każdym etapie ciąży. 12 tydzień ciąży to moment, w którym kończy się pierwszy trymestr, a ryzyko poważnych komplikacji ciążowych wyraźnie maleje. To także czas, gdy regularne badania prenatalne i wizyty u lekarza nabierają szczególnego znaczenia – pozwalają one monitorować rozwój dziecka i szybko reagować na ewentualne niepokojące objawy. Dzięki kalendarzowi ciąży łatwiej zaplanować kolejne badania, zadbać o zdrową dietę i przygotować się do kolejnych miesięcy oczekiwania na narodziny dziecka. Pamiętaj, że troska o siebie i malucha to najlepszy sposób na spokojny przebieg ciąży i zdrowy start dla was obojga.
Infekcje przenoszone drogą płciową (STI)
Czy myślisz, że ty lub twój partner możecie mieć STI? Jeśli tak, zbadajcie się, ponieważ może to wpłynąć na rozwój waszego dziecka. Porozmawiaj ze swoją położną lub lekarzem rodzinnym, lub odwiedź klinikę zdrowia seksualnego.
Schorzenia długotrwałe
Jeśli masz długotrwałe schorzenie, poinformuj swojego specjalistę lub lekarza rodzinnego o ciąży tak szybko, jak to możliwe.
Nie przestawaj przyjmować żadnych regularnych leków bez omówienia tego z lekarzem.
Chcesz wiedzieć, kiedy dziecko się urodzi?
Użyj kalkulatora terminu porodu. Otrzymasz dokładniejszą datę od lekarza lub położnej, gdy będziesz mieć badanie datujące (zwykle w 8-14 tygodniu).
