Zgaga w ciąży – najskuteczniejsze sposoby na złagodzenie objawów

Zgaga w ciąży?

No tak, to jeden z tych ciążowych „prezentów”, o których nikt cię właściwie nie ostrzega. Już od początku ciąży w organizmie kobiety zachodzą liczne zmiany, które mogą prowadzić do pojawienia się zgagi, nawet w pierwszym trymestrze ciąży, choć zwykle jest ona wtedy mniej uciążliwa.

Hormony szaleją, a twoje ciało zmienia się w sposób, który może przyczynić się do tego piekącego uczucia. Zmiany hormonalne są jedną z głównych przyczyn zgagi w ciąży. Przyczyny zgagi obejmują zarówno zmiany hormonalne, jak i fizjologiczne zachodzące w organizmie kobiety.

Zgaga w ciąży – wprowadzenie

Czym jest zgaga podczas ciąży?

Zgaga w ciąży — to denerwujące piekące uczucie, które wspina się po klatce piersiowej i gardle, często idące w parze z niestrawności — to teraz twój ciążowy towarzysz. Objawy zgagi obejmują nieprzyjemne uczucie palenia, bóle zamostkowe oraz kwaśny posmak w ustach. Nieprzyjemne objawy zgagi mogą być szczególnie uciążliwe dla kobiety w ciąży. Nie daj się jednak zmylić nazwie, nie ma to nic wspólnego z twoim prawdziwym sercem. Pieczenie powstaje przez refluks żołądkowy, który występuje, gdy kwas żołądkowy postanawia wybrać się na małą wycieczkę z żołądka w górę przez rurkę pokarmową (przełyk) prosto do gardła. Fajne czasy, prawda?

Nie musisz być w ciąży, żeby borykać się z refluksem czy pieczeniem żołądka. Ale ciąża? Cóż, to jakby danie twojemu ciału zupełnie nowego zestawu zasad do przestrzegania. Kobiety ciężarne często doświadczają tych nieprzyjemnych objawów, a każda kobieta może odczuwać je nieco inaczej. Zwiększone hormony i nacisk ze strony twojego maleństwa naciskającego na żołądek może poważnie zwiększyć twoje szanse na doświadczenie tego rozkosznego uczucia.

Jak powszechne jest zgaga podczas ciąży?

Badacze podają liczby od 30% do 80% kobiet w ciąży doświadczających żołądkowego pieczenia – zgaga dotyka więc większości kobiet ciężarnych. To dość szeroki zakres, ale zapytaj kogokolwiek, kto przeszedł przez ciążę, a powie ci — żołądkowe pieczenie to zdecydowanie jeden z tych objawów „witaj w ciąży”, na które powinieneś się przygotować.

Warto dodać, że większość porad dotyczących łagodzenia zgagi jest skierowana właśnie do kobietom w ciąży, aby zapewnić im bezpieczne sposoby radzenia sobie z tą dolegliwością.

Bardziej prawdopodobne, że będziesz się z tym borykać, jeśli już wcześniej byłaś w ciąży lub jeśli pieczenie żołądka było już twoim niepożądanym przyjacielem przed ciążą. Ale dla wielu osób ciąża staje się ich pierwszym wprowadzeniem do tych piekących doznań.

Kiedy zgaga pogarsza się w ciąży?

Żołądkowe pieczenie może pojawić się w dowolnym momencie twojej ciążowej podróży, ale naprawdę uwielbia zagościć w trzecim trymestrze. W III trymestrze ucisk macicy na żołądek może nasilać objawy zgagi, ponieważ powiększająca się macica wywiera coraz większy nacisk na żołądek, co sprzyja cofaniu się treści żołądkowej do przełyku. Twoje szanse na jego wystąpienie wzrastają wraz z postępem ciąży. W okresie ciąży, a szczególnie w trakcie ciąży zaawansowanej, objawy mogą być bardziej dokuczliwe. Im dalej posuwasz się, tym częstsze mogą stać się te epizody i, szczerze mówiąc? Mogą też wydawać się bardziej intensywne.

Objawy i przyczyny

Jak właściwie czuje się zgagę podczas ciąży?

Objawy żołądkowego pieczenia zazwyczaj wpadają na imprezę w ciągu 30 minut do godziny po jedzeniu, choć czasami spóźniają się modnie. To, jak się poruszasz, może też mieszać z twoimi objawami. Bardziej prawdopodobne, że je poczujesz, gdy się pochylasz, kładziesz lub próbujesz podnieść coś po jedzeniu.

Oto czego możesz doświadczyć:

• Piekące uczucie w klatce piersiowej, które może wspinać się przez gardło.
• Kwaśny lub gorzki smak zalegający z tyłu gardła.
• Uczucie wzdęcia (jakby nacisk lub pełność rozbijała obóz w twoim brzuchu).
• Odbijanie (przywracanie tego połkniętego jedzenia na bis).
• Częste odbijanie.
• Uczucie mdłości.

Pieczenie może wydawać się nieprzyjemne, ale to zazwyczaj tylko łagodny dyskomfort, a nie poważny ból.

Co właściwie powoduje zgagę podczas ciąży?

Żołądkowe pieczenie zdarza się podczas ciąży, ponieważ twoje ciało w zasadzie robi wszystko, co może, żeby wspierać tę rosnącą małą osobę w tobie.

• Poziomy hormonów szaleją: Twoje poziomy hormonów są wszędzie podczas ciąży, wpływając na to, jak radzisz sobie z jedzeniem i je trawisz. Te hormony spowalniają twój system trawienny, a także wpływają na wydzielanie soków żołądkowych, w tym kwasu solnego. Zmiany hormonalne mogą prowadzić do nadmiernego wydzielania kwasu solnego, co dodatkowo obciąża układ pokarmowy. Jedzenie porusza się bardziej ociężale, co zwiększa twoje szanse na radzenie sobie ze wzdęciami, pieczeniem żołądka i zaparciami.
• Zwieracz przełykowy bierze sobie przerwę: Hormon progesteron może sprawić, że twój dolny zwieracz przełyku (DZP) rozluźni się za bardzo. Ten mięsień siedzi między twoim żołądkiem a przełykiem jak strażnik bramy. Zazwyczaj otwiera się, żeby przepuścić jedzenie z przełyku do żołądka, potem zamyka się szczelnie, żeby nie dopuścić kwasu żołądkowego do przemykania z powrotem do przełyku. Progesteron może sprawić, że DZP, czyli mięśnie dolnego zwieracza przełyku, staną się zbyt rozluźnione, więc nie uszczelniają się właściwie, żeby zapobiec temu odpływowi kwasu żołądkowego. Osłabienie mięśni i zmiany w układzie pokarmowym sprzyjają cofaniu się treści żołądkowej do przełyku.
• Macica staje się większa: Gdy twoje dziecko rośnie, twoja macica się rozszerza. Zaczyna tłoczyć twój żołądek, wpychając kwas żołądkowy w górę do przełyku. Ucisk macicy może prowadzić do cofaniem kwasu żołądkowego, co powoduje typowe objawy zgagi. To dokładnie dlatego żołądkowe pieczenie staje się bardziej powszechne podczas trzeciego trymestru — twoje dziecko i macica są wtedy największe, w zasadzie grając w krzesełka z twoimi innymi organami.

Postępowanie i leczenie

Jak mogę uzyskać ulgę od zgagi w ciąży?

Jeśli potrzebujesz szybkiej ulgi od żołądkowego pieczenia, wypróbuj te naturalne środki:

• Weź trochę jogurtu lub popij mleko.
• Wymieszaj łyżkę miodu w ciepłym mleku i wypij.
• Żuj gumę, żeby zneutralizować (osłabić) ten kwas.

Wśród domowych sposobów na zgagę w ciąży warto wymienić napary z rumianku, kopru włoskiego, korzenia imbiru oraz siemienia lnianego. Można pić napar z rumianku lub kopru włoskiego, a także napary z innych ziół, które łagodzą podrażnienia przełyku i wspomagają trawienie. Spożywanie siemienia lnianego, zwłaszcza w postaci kleiku, może złagodzić uciążliwe pieczenie i osłonić błonę śluzową żołądka.

Niektórzy stosują także sodę oczyszczoną – na przykład rozpuszczając łyżeczkę sody w szklance przegotowanej wody – jednak należy zachować ostrożność i nie nadużywać tej metody.

Zmiana nawyków żywieniowych, w tym unikanie potraw tłustych, pikantnych potraw oraz ograniczenie spożywania ciężkostrawnych dań, może znacząco pomóc w profilaktyce zgagi. Warto również zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe, takie jak jedzenie mniejszych porcji i unikanie posiłków tuż przed snem.

Dodatkowo, umiarkowana aktywność fizyczna, na przykład spacer, może wspierać łagodzenie objawów zgagi i poprawiać ogólne samopoczucie.

Czy mogę brać dostępne bez recepty środki przeciwko kwasowości dla ulgi od zgagi w ciąży?

Bezrecepturowe środki łagodzące żołądkowe pieczenie, jak Tums® czy Maalox®, mogą pomóc ci poczuć się lepiej. Warto wiedzieć, że preparaty zawierające węglan wapnia są często stosowanym lekiem na zgagę w ciąży, ponieważ skutecznie neutralizują nadmiar kwasu żołądkowego. Jednak przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku, w tym tych z węglanem wapnia, należy skonsultować się z lekarzem. Ale oto rzecz — pogadaj z twoim dostawcą opieki zdrowotnej przed łykaniem środków przeciwko kwasowości czy jakichkolwiek innych leków na żołądkowe pieczenie. Większość badań testujących bezpieczeństwo leków nie obejmuje kobiet w ciąży, ponieważ badacze nie chcą narażać uczestników badań na ryzyko. To oznacza, że nadal nie wiemy wszystkiego o bezpieczeństwie leków podczas ciąży.

To, co naukowcy wiedzą, to że jeśli chodzi o leki na żołądkowe pieczenie, ryzyko szkód dla twojego dziecka jest zwykle najwyższe podczas pierwszego trymestru. Po tym bezpieczeństwo zależy od różnych czynników, włączając w to jakie konkretne składniki są w środku przeciwko kwasowości. Niektóre są bezpieczne w małych ilościach, podczas gdy innych powinieneś całkowicie unikać.

Twój dostawca opieki zdrowotnej może pokierować cię w stronę leczenia, które da ci ulgę, jednocześnie zapewniając bezpieczeństwo twojemu dziecku.

Perspektywy / Rokowanie

Jak długo zgaga będzie trzymać się podczas ciąży?

Oto dobre wieści — rzeczy zazwyczaj wracają do normy, gdy urodzisz swoje dziecko. Więc jeśli żołądkowe pieczenie nie dokuczało ci przed ciążą, jest solidna szansa, że nie będzie ci dokuczać i po niej. Możesz wrócić do swojej regularnej rutyny.

Zapobieganie

Jak mogę zapobiec zgadze podczas ciąży?

Modyfikowanie twoich nawyków jedzenia i picia może naprawdę zmniejszyć twoje ryzyko. Żeby trzymać żołądkowe pieczenie z daleka:

• Jedz kilka małych posiłków przez dzień zamiast trzech dużych.
• Jedz wolniej niż zwykle.
• Siedź prosto, gdy jesz.
• Pij między posiłkami (nie podczas nich).
• Omiń smażone, pikantne lub tłuste jedzenie.
• Unikaj owoców cytrusowych i soków.
• Trzymaj się z daleka od napojów gazowanych, jak cola czy gazówka.
• Ogranicz kofeinę do minimum.

Inne zmiany stylu życia obejmują bycie świadomym pozycji ciała i czasu, gdy kładziesz się po jedzeniu. Żeby zapobiec żołądkowemu pieczeniu:

• Poczekaj przynajmniej dwie godziny przed położeniem się po tym, jak jadłaś.
• Daj sobie trzy godziny po jedzeniu przed pójściem do łóżka.
• Trzymaj głowę łóżka wyżej niż stopy (lub spróbuj położyć poduszki pod ramionami, żeby podnieść górną część ciała).

Powinieneś też unikać palenia czy picia alkoholu. Oprócz wyzwalania żołądkowego pieczenia, palenie czy wapowanie i picie alkoholu podczas ciąży może powodować problemy zdrowotne dla twojego dziecka.

Życie ze zgagą w ciąży

Kiedy powinienem skontaktować się z moim dostawcą opieki zdrowotnej o zgadze w ciąży?

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli twoje żołądkowe pieczenie nadal się utrzymuje pomimo zmian stylu życia. Nie należy stosować leków na własną rękę – zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem stosowania leków, zwłaszcza jeśli domowe sposoby nie przynoszą poprawy. Lekarz może przepisać leki, które są bezpieczne do brania, gdy jesteś w ciąży.

Powinieneś też zadzwonić do swojego lekarza, jeśli:

• Masz żołądkowe pieczenie, które budzi cię w nocy.
• Masz problemy z połykaniem.
• Wyplujesz krew.
• Masz czarne odchody.
• Tracisz wagę.

Żołądkowe pieczenie może mieć objawy podobne do zawału serca. Jeśli nigdy wcześniej nie doświadczyłaś żołądkowego pieczenia i masz bóle w klatce piersiowej, zadzwoń do swojego lekarza lub udaj się do najbliższego oddziału ratunkowego.

Dodatkowe częste pytania

Co to jest refluks żołądkowy podczas ciąży?

Ludzie używają „żołądkowe pieczenie” i „refluks żołądkowy” jakby oznaczały to samo. Są powiązane, ale nie całkiem identyczne.

• Refluks żołądkowy odnosi się do twojego DZP nie zaciskającego się jak powinien. Ten mięsień pozwala kwasowi żołądkowemu podróżować z twojego żołądka w górę do przełyku. Refluks jest związany z funkcjonowaniem całego układu pokarmowego – jeśli układ pokarmowy nie działa prawidłowo, może to prowadzić do częstszych epizodów refluksu. (Choroba refluksowa przełyku, czyli GERD, to bardziej poważna forma refluksu żołądkowego.)
• Żołądkowe pieczenie, to uczucie bólu czy pieczenia w klatce piersiowej, to właściwie objaw refluksu żołądkowego.

Czy żołądkowe pieczenie oznacza, że mam stan przedrzucawkowy?

Stan przedrzucawkowy to potencjalnie poważne powikłanie ciąży, które może zdarzyć się mniej więcej w połowie ciąży. Obejmuje niebezpiecznie wysokie ciśnienie krwi i różne objawy, włączając bóle głowy, niewyraźne widzenie, ból po prawej stronie, a czasem żołądkowe pieczenie.

Jeśli pieczenie w klatce piersiowej to twój jedyny objaw, to prawdopodobnie tylko żołądkowe pieczenie, nie stan przedrzucawkowy. Także, podczas gdy żołądkowe pieczenie dotyka większość kobiet w ciąży, stan przedrzucawkowy dotyka tylko około 8% porodów.

Mimo to, jeśli masz jakiekolwiek pytania, nie ryzykuj. Skontaktuj się z twoim dostawcą opieki zdrowotnej.

Żołądkowe pieczenie podczas ciąży to powszechny objaw ciąży, szczególnie w trzecim trymestrze. Możesz zapobiec lub uzyskać ulgę od żołądkowego pieczenia podczas ciąży, dokonując kilku zmian w swojej diecie, jak jedzenie częstszych, ale mniejszych posiłków i unikanie pikantnego czy smażonego jedzenia. Trochę jogurtu czy mleka może też pomóc złagodzić objawy. Przed braniem środków przeciwko kwasowości podczas ciąży, skontaktuj się z twoim dostawcą dla najbezpieczniejszej opcji.