19 tydzień ciąży (2 trymestr)
Możesz myśleć, że to bulgotanie w brzuchu to tylko wiatry, ale może to być twoje dziecko, które się rusza. 19. tydzień ciąży to piąty miesiąc ciąży i połowa drugiego trymestru – to czas, gdy kobieta zbliża się do półmetku ciąży. W tym miesiącu ciąży wiele kobiet doświadcza dobrego samopoczucia, ponieważ minęły już najtrudniejsze dolegliwości z początku ciąży. To także niemal półmetek ciąży i drugi trymestr ciąży.
W połowie drugiego trymestru wiele kobiet zaczyna czuć pierwsze ruchy dziecka, choć nie każda czujesz ruchów płodu w tym samym czasie – to naprawdę niesamowite uczucie, kiedy w końcu je poczujesz. Na każdym etapie ciąży ważne jest monitorowanie rozwoju dziecka. W 19. tygodniu wielkość dziecka można porównać do mango, a waga dziecka wynosi około 240 gramów. W tym tygodniu wykonuje się usg połówkowe (usg połówkowego), które pozwala ocenić rozwój płodu, rozwój dziecka, ilość płynu owodniowego, płynu owodniowego oraz płeć dziecka. Podczas usg połówkowego można również inne badania wykonać, które są istotne na tym etapie ciąży. Płyn owodniowy chroni dziecko i jego ilość jest oceniana podczas badań.
Wstęp do 19 tygodnia ciąży
19 tydzień ciąży to wyjątkowy moment, w którym zarówno Ty, jak i Twoje dziecko, przechodzicie przez fascynujące zmiany. To już niemal półmetek ciąży, a Twój maluszek intensywnie rośnie i rozwija się z tygodnia na tydzień. W 19 tygodniu ciąży dziecko mierzy około 15 centymetrów i waży w granicach 240-280 gramów – to już całkiem sporo! W tym etapie ciąży możesz zacząć odczuwać pierwsze, delikatne ruchy dziecka, które często przypominają subtelne mrowienie lub bulgotanie w brzuchu. To niezwykłe uczucie, które na długo zapada w pamięć każdej przyszłej mamy. W 19 tygodniu ciąży dziecko znajduje się w dolnej części brzucha, nieco poniżej pępka, a jego obecność staje się coraz bardziej wyczuwalna. To czas, kiedy coraz mocniej uświadamiasz sobie, jak dynamicznie rozwija się nowe życie pod Twoim sercem.
Co dzieje się w moim ciele?
Świetnie, że ty i dziecko pozostajecie aktywni, ale niektóre ćwiczenia, jak bieganie, mogą stać się nieprzyjemne. Dlaczego tak się dzieje?
W drugim trymestrze, a zwłaszcza w 19 tygodniu, przyszła mama może doświadczać dolegliwości ciążowych, takich jak bóle pleców, ból kręgosłupa, obrzęki kończyn dolnych, nieżyt nosa, wzrost przepływu krwi przez śluzówkę nosa, częstsze oddawania moczu, a także zmiany hormonalne i nasilenie pigmentacji. Za wiele objawów odpowiadają hormony ciążowe, a zmiany hormonalne wpływają na samopoczucie i wygląd skóry. Rosnąca macica może uciskać narządów wewnętrznych, co prowadzi do różnych dolegliwości. Mięśnie pleców są szczególnie obciążone, dlatego warto ćwiczyć mięśnie i dbać o aktywność fizyczną. Podczas wizyt lekarskich wykonuje się pomiar masy ciała oraz ocenia wysokość dna macicy i stan spojenia łonowego. W drugim trymestrze tkanka tłuszczowa gromadzi się, przygotowując organizm do porodu.
To przez hormon zwany “relaksyną”, który rozluźnia więzadła, pozbawiając plecy, kolana i kostki ich zwykłego wsparcia. Można powiedzieć, że twoje ciało przygotowuje się do porodu, ale czasem robi to kosztem twojego komfortu.
Wskazówki dla lepszego snu
Brak odpowiedniego snu w ciąży może być bardzo frustrujący – znam to uczucie. Możesz spróbować tych wskazówek dla lepszego snu:
- praktykuj „bedytację” – mieszankę medytacji i delikatnych rozciągnięć zaprojektowanych, by pomóc ci zasnąć
- śpij na boku
- używaj poduszek do podpierania brzucha i bolących mięśni
- spróbuj spać z poduszką między kolanami
Jak spać w ciąży? Przeczytaj koniecznie ten artykuł!
Objawy ciąży w 2. trymestrze (w 19 tygodniu)
Martwisz się o cokolwiek? Zaufaj swoim instynktom i podziel się wszelkimi obawami ze swoim specjalistą od zdrowia. To naprawdę ważne – lepiej zapytać raz za dużo niż przegapić coś istotnego. Dolegliwości ciążowe mogą się nasilać na każdym etapie ciąży i wymagają indywidualnego podejścia, ponieważ każda przyszła mama może doświadczać innych objawów w zależności od tego, jak przebiega ciążą.
Obejrzyj film Tommy’s o tym, jak mówić otwarcie podczas ciąży.
Twoje oznaki ciąży w tym tygodniu mogą obejmować:
- zmęczenie i problemy ze snem
- rozstępy (zobacz tydzień 17, gdzie znajdziesz informacje o rozstępach)
- opuchnięte i krwawiące dziąsła (tydzień 13 zawiera informacje o zdrowiu dziąseł podczas ciąży)
- bóle po bokach brzucha spowodowane powiększającą się macicą (znane jako “bóle więzadeł okrągłych”)
- bóle głowy
- krwawienia z nosa
- ból miednicy
- wzdęcia i zaparcia (przeczytaj o wzdęciach na stronie 10. tygodnia)
- niestrawność i zgaga (tydzień 25 mówi o problemach trawiennych)
- bolące piersi
- skurcze nóg
- uczucie gorąca
- zawroty głowy
- opuchnięte dłonie i stopy
- infekcje dróg moczowych (nieleczone infekcje dróg moczowych mogą prowadzić do powikłań i należy je skonsultować z lekarzem)
- infekcje pochwy (zobacz tydzień 15 dotyczący zdrowia pochwy)
- pociemniała skóra na twarzy lub brązowe plamy – znane jako chloazma lub “maska ciążowa”
- bardziej tłusta, pryszczata skóra
- gęstsze i bardziej lśniące włosy
Możesz również doświadczać objawów z wcześniejszych tygodni, takich jak:
- poranne mdłości (przeczytaj o radzeniu sobie z porannymi mdłościami na stronie 6. tygodnia)
- dziwne zachcianki ciążowe (przeczytaj o zachciankach ciążowych na stronie 5. tygodnia)
- wyostrzony zmysł węchu
- wahania nastroju (strona 8. tygodnia zawiera informacje o wahaniach nastroju)
- białawe, mleczne upławy z pochwy i lekkie plamienia (zasięgnij porady medycznej w przypadku jakichkolwiek krwawień)
Pamiętaj, że dolegliwości ciążowe mogą się różnić na każdym etapie ciąży i wymagają odpowiedniej troski, a objawy mogą być inne w zależności od tego, jak przebiega Twoja ciążą.
Jak wygląda moje dziecko?
Twoje dziecko, czyli płód, ma około 15,3 cm długości od głowy do pupy. To mniej więcej rozmiar pomidora wołowego – całkiem spory jak na coś, co jeszcze niedawno było wielkości ziarnka ryżu!
W 19. tygodniu trwa intensywny rozwój płodu i rozwój dziecka – narządy wewnętrzne są już dobrze wykształcone i funkcjonują prawidłowo. Narządów wewnętrznych dziecka nie uciska już tak bardzo rosnąca macica, co wpływa na komfort malucha. W tym tygodniu podczas badania USG można już z dużą pewnością określić płeć dziecka. U chłopców kształtują się jądra i rozpoczynają wydzielanie testosteronu, natomiast u dziewczynek w jajnikach obecne są już komórki jajowe.
Dziecko gromadzi tkankę tłuszczową, a jego skórę pokrywa maź płodowa, która chroni przed wysychaniem i infekcjami oraz ułatwia przejście przez kanał rodny podczas porodu. Rozwija się układ nerwowy oraz układ regulacji temperatury ciała, co przygotowuje malucha do samodzielnego funkcjonowania po narodzinach. Dziecko ćwiczy mięśnie, wykonując ruchy w macicy, a jego aktywność wspierają wody płodowe i płyn owodniowy, które amortyzują ruchy i chronią przed urazami.
Zęby stałe zaczynają rosnąć i ustawiają się za pierwszym zestawem. To niesamowite, jak wiele dzieje się w tym małym organizmie.
Twoje dziecko przybiera na wadze, przygotowując się do narodzin za około 21 tygodni.
Ruchy dziecka – czego się spodziewać?
W 19 tygodniu ciąży ruchy dziecka stają się coraz bardziej zauważalne i różnorodne. Możesz poczuć pierwsze kopniaki, delikatne muśnięcia czy lekkie przewroty – to znak, że Twój maluszek jest aktywny i zdrowo się rozwija. W tym tygodniu ciąży dziecko zaczyna coraz śmielej zginać i prostować rączki oraz nóżki, obracać się, a nawet reagować na bodźce z zewnątrz, takie jak dźwięki czy dotyk Twojej dłoni na brzuchu. To także moment, gdy rozwija się umiejętność połykania, co jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego w przyszłości. Ruchy dziecka w 19 tygodniu ciąży są jeszcze delikatne, ale z każdym kolejnym tygodniem staną się coraz bardziej wyraźne i regularne. Obserwowanie tych zmian to niezwykłe doświadczenie, które pozwala jeszcze mocniej poczuć więź z rozwijającym się pod sercem dzieckiem.
Do działania
Możesz wciąż zastanawiać się, gdzie chcesz rodzić – masz mnóstwo czasu na podjęcie decyzji. Wybór miejsca porodu to ważny element przygotowań do porodem. Przeczytaj o swoich opcjach dotyczących miejsca porodu na stronie NHS.
Ważne jest, żeby znaleźć miejsce, które spełnia twoje potrzeby i sprawia, że czujesz się wspierana. Nie ma tu jednego idealnego rozwiązania – wszystko zależy od twoich preferencji. Pamiętaj, że po porodzie wiele zmian w organizmie kobiety stopniowo zanika.
Pomyśl o poinformowaniu pracy
Nie musisz informować pracodawcy przez kilka kolejnych tygodni, ale jak tylko to zrobisz, będziesz mieć prawa macierzyńskie i będziesz mogła uczestniczyć w wizytach prenatalnych w płatnym czasie pracy.
Możesz również poprosić o ocenę ryzyka swojego miejsca pracy, aby upewnić się, że pracujesz w bezpiecznym środowisku. To twoje prawo i warto z niego skorzystać.
Zacznij robić ćwiczenia mięśni dna miednicy
To dobry czas na wzmocnienie mięśni dna miednicy. Delikatne ćwiczenia mogą pomóc zapobiec wyciekom, gdy śmiejesz się, kichasz lub kaszlesz.
Uruchom mięśnie, udając, że sikasz, a potem zatrzymując strumień w połowie. Brzmi dziwnie, ale naprawdę działa!
Odwiedź Tommy’s, aby uzyskać więcej informacji o ćwiczeniach dna miednicy.
Zajęcia prenatalne
Zapytaj swoją położną lub lekarza o zajęcia prenatalne online – mogą być w stanie polecić jakieś. Organizacja charytatywna Tommy’s ma mnóstwo przydatnych informacji o zajęciach prenatalnych i przygotowaniu do porodu.
Nawet jeśli miałaś już dzieci, zajęcia prenatalne wciąż są warte uczestnictwa, ponieważ możesz poznać innych przyszłych rodziców. NCT oferuje zajęcia prenatalne online z małymi grupami ludzi mieszkających lokalnie w twojej okolicy. To świetny sposób na znalezienie wsparcia.
Palenie, picie i kofeina w ciąży
Zrób co możesz, żeby przestać palić i rzucić alkohol, a także ograniczyć herbatę, kawę i wszystko inne z kofeiną. Wiem, że może to być trudne, szczególnie jeśli to były twoje codzienne przyjemności.
Poproś położną lub lekarza o wsparcie. Nie musisz robić tego sama.
Witaminy w ciąży
Aby utrzymać kości i mięśnie w zdrowiu, potrzebujemy witaminy D.
Od końca marca/początku kwietnia do końca września większość ludzi wytwarza wystarczająco witaminy D ze światła słonecznego na skórze. Jednak między październikiem a początkiem marca powinieneś rozważyć przyjmowanie codziennego suplementu witaminy D, ponieważ nie możemy wyprodukować wystarczającej ilości ze światła słonecznego.
Niektórzy ludzie powinni przyjmować suplement witaminy D przez cały rok – sprawdź na stronie NHS, czy to dotyczy ciebie.
Potrzebujesz tylko 10 mikrogramów (to samo dla dorosłych i dzieci). Sprawdź, czy przysługują ci darmowe witaminy.
Ćwiczenia w ciąży
Zaleca się robienie 150 minut ćwiczeń tygodniowo podczas ciąży.
Możesz zacząć od zaledwie 10 minut codziennych ćwiczeń – może weź energiczny spacer na zewnątrz. Nie musisz od razu biegać maratonu!
Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się odpowiednie. Twoje ciało najlepiej wie, czego potrzebuje.
Zdrowe odżywianie
Nie ma potrzeby jedzenia za dwoje. Nie potrzebujesz dodatkowych kalorii aż do trzeciego trymestru, który zaczyna się w 28. tygodniu.
Musisz po prostu jeść zdrową, zbilansowaną dietę z różnorodnymi produktami każdego dnia, w tym mnóstwem owoców i warzyw. Spójrz na nasz przewodnik zdrowego odżywiania w ciąży – znajdziesz tam wszystko, czego potrzebujesz wiedzieć.
