Imbir to skarbnica składników odżywczych i ważnych związków roślinnych, które – co udowodniono – pomagają zmniejszyć objawy nudności i wymiotów. Dlatego wiele kobiet w ciąży sięga po imbir jako remedium na poranne mdłości. W artykule odpowiadamy na najczęstsze pytania i wątpliwości przyszłej mamy dotyczące bezpieczeństwa spożywania imbiru w tym wyjątkowym okresie. Warto również zwrócić uwagę na korzystne właściwości imbiru, takie jak działanie przeciwzapalne czy wsparcie odporności, o których szerzej przeczytasz w dalszej części tekstu. Jednak czy spożywanie imbiru jest naprawdę bezpieczne podczas ciąży? To pytanie wciąż wywołuje gorące dyskusje.
1. Korzyści zdrowotne imbiru
Imbir, należący do rodziny imbirowatych, wyróżnia się szerokim spektrum prozdrowotnych właściwości. Jego świeży korzeń imbiru oraz postać surowa są szczególnie cenione za obecność cennych składników odżywczych, takich jak potas, a także liczne substancje aktywne (imbirze substancje), w tym antyoksydanty, które chronią komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Właściwości imbiru obejmują działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe, napotne, a także łagodzące kaszel i ból gardła. Jego właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne mają pozytywny wpływ na organizm, wspierając odporność i łagodząc objawy infekcji, takie jak kaszel czy ból gardła. Charakterystyczny zapach korzenia imbiru jest rozpoznawalny i często wykorzystywany w kuchni oraz naturalnych metodach leczenia. Napary z imbiru, przygotowywane w naturalny sposób, są popularnym środkiem na łagodzenie dolegliwości przeziębieniowych, kaszlu i bólu gardła, a także wspierają organizm w walce z infekcjami.
Imbir to tropikalna roślina kwitnąca, którą uprawia się głównie w Indiach, Chinach, na Karaibach, w Afryce i innych ciepłych regionach. Korzeń imbiru znany jest jako wyjątkowa przyprawa i środek smakowy. Ale to nie wszystko! Od tysięcy lat w wielu kulturach uważany jest za tradycyjny środek leczniczy różnych dolegliwości.
W medycynie ludowej imbir stosowano przy bólach brzucha i nudnościach. Co więcej, wspiera trawienie i pobudza wydzielanie śliny, wykazując korzystny wpływ na układ pokarmowy i łagodząc dolegliwości żołądkowe, takie jak zgaga czy niestrawność. Imbir poprawia także krążenie krwi, co może zmniejszać ryzyko zakrzepów i wspierać zdrowie sercowo-naczyniowe. Niektóre badania sugerują, że spożywanie imbiru może pomóc kobietom w ciąży zmniejszyć nudności i wymioty, jednak należy zachować ostrożność, gdyż w dużych dawkach może nasilać dolegliwości bólowe lub żołądkowe.
Dodatkowo, imbir świetnie sprawdza się przy nudnościach spowodowanych zawrotami głowy, chorobą lokomocyjną, po operacji czy chemioterapii. Okazuje się skuteczny w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych. Niedawne badanie pokazało, że ponad 60% kobiet doświadczyło mniejszego bólu brzucha podczas miesiączki po zastosowaniu imbiru.
Istnieją też dowody, że imbir może pomóc złagodzić bóle stawów, bóle mięśni, bóle głowy i reumatoidalne zapalenie stawów. Badania laboratoryjne i na zwierzętach wykazały, że – przynajmniej teoretycznie – imbir może zapewnić następujące prozdrowotne korzyści:
- Obniżenie poziomu cholesterolu
- Zmniejszenie poziomu cukru we krwi
- Zmniejszenie stanów zapalnych
- Zapobieganie chorobie Alzheimera
- Zapobieganie zakrzepom krwi
Eksperymenty kliniczne wskazują, że imbir może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi. Niektórzy stosują imbir nawet miejscowo na uszkodzoną skórę, aby złagodzić ból.
Imbir pomaga poprawić zdrowie i leczyć różne dolegliwości – to nie mit, ale fakt potwierdzony badaniami!
2. Czy imbir można spożywać podczas ciąży?
Mając na uwadze wspomniane korzyści zdrowotne, podczas ciąży możesz jeść imbir lub pić herbatkę imbirową, by złagodzić objawy nudności i wymiotów spowodowanych porannymi mdłościami. Przyszła mama powinna jednak zwrócić szczególną uwagę na bezpieczeństwo spożywania imbiru i skonsultować się z lekarzem prowadzącym przed wprowadzeniem go do diety.
Statystyki pokazują, że około 80% kobiet doświadcza objawów porannych mdłości w pierwszym trymestrze ciąży, w tym nudności i wymiotów. Na szczęście, imbir zawiera różne związki roślinne, które mogą pomóc kobietom ciężarnym złagodzić niektóre z tych nieprzyjemnych objawów. Konkretnie, imbir zawiera dwa rodzaje związków roślinnych, gingerole i szogaole, które działają na receptory w układzie pokarmowym i przyspieszają opróżnianie żołądka, zmniejszając tym samym nudności oraz pomagając w łagodzeniu wymiotom i innym dolegliwościom związanym z ciążą. Świeży imbir zawiera zwykle więcej gingeroli, podczas gdy suszony imbir jest bogatszy w szogaole. Każda kobieta powinna indywidualnie rozważyć spożywanie imbiru w ciąży, biorąc pod uwagę własne dolegliwości związane z ciążą.
Dodatkowo, kobiety w ciąży mogą pić herbatę imbirową przygotowaną ze świeżego lub suszonego imbiru. Te herbaty mogą również zawierać związki o właściwościach przeciwwymiotnych, odpowiednich do leczenia porannych mdłości w czasie ciąży. Lekarze zalecają jednak ostrożność w spożywaniu imbiru przez kobiety ciężarne, szczególnie w przypadku dolegliwości związanych z układem pokarmowym, takich jak zgaga czy nudności.
Co więcej, imbir został doceniony za zdolność łagodzenia bólu skurczów macicy, których wiele kobiet doświadcza w pierwszym trymestrze ciąży. Jednak żadne konkretne badania nie analizowały wpływu imbiru na skurcze związane z ciążą. Spożywanie imbiru może mieć również wpływ na rozwój płodu, dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem regularnego stosowania imbiru w diecie.
Przeciwwskazania do spożywania imbiru w ciąży obejmują m.in. wrzody żołądka, ponieważ imbir może podrażniać błonę śluzową żołądka oraz nasilać zgagę. Inne przeciwwskazania to przewlekłe choroby układu pokarmowego, skłonność do krwawień czy przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub występowania przeciwwskazań, kobieta powinna skonsultować się z lekarzem prowadzącym przed rozpoczęciem spożywania imbiru. Lekarze podkreślają, że stosować imbir w ciąży należy ostrożnie i tylko po konsultacji, aby uniknąć ewentualnych negatywnych skutków dla zdrowia matki i prawidłowego rozwoju płodu.
Picie herbaty imbirowej naprawdę pomaga złagodzić objawy porannych mdłości – wiele moich klientek to potwierdza!
3. Potencjalne zagrożenia stosowania imbiru
Gdy imbir jest spożywany w małych ilościach, rzadko powoduje skutki uboczne. Jednak spożywanie imbiru w ilościach większych niż 5 gramów dziennie może zwiększyć ryzyko skutków ubocznych, takich jak wysypka, zgaga, gazy, podrażnienie jamy ustnej i dyskomfort żołądkowy. Warto jednak pamiętać, że spożywanie imbiru może nasilać zgagę, podrażniać błonę śluzową żołądka oraz być niewskazane przy wrzodach żołądka. U niektórych osób, zwłaszcza kobiet ciężarnych, imbir może nasilać dolegliwości żołądkowe i dolegliwości bólowe, a także inne dolegliwości związane z układem pokarmowym. W niektórych przypadkach jedzenie imbiru może zwiększyć ryzyko krwawienia, szczególnie u osób z zaburzeniami krzepnięcia. Dlatego dla bezpieczeństwa zaleca się konsultację z lekarzem na temat stosowanych ziół, w tym imbiru, a w przypadku kobiet w ciąży – z lekarzem prowadzącym.
Stosowanie imbiru (w tym jedzenie i picie herbaty imbirowej) jest uważane za bezpieczne dla kobiet ciężarnych, gdy jest spożywany w rozsądnych ilościach. Eksperci sugerują, że spożywanie do 1 grama (1000 mg) imbiru dziennie jest bezpieczne dla kobiet w ciąży, pomagając zmniejszyć nudności oraz inne dolegliwości związane z ciążą, takie jak wymioty czy dolegliwości żołądkowe. Odpowiada to 4 filiżankom (950 ml) gotowej herbaty imbirowej lub domowej herbaty imbirowej przygotowanej z 1 łyżeczki (5 gramów) startego imbiru namoczonego w wodzie.
Badania nie wykazały żadnego związku między spożywaniem imbiru podczas ciąży a ryzykiem przedwczesnego porodu, niskiej wagi urodzeniowej, martwego urodzenia lub innych powikłań. Jednak niektóre dowody sugerują, że herbaty imbirowej lub imbiru nie należy spożywać blisko terminu porodu, ponieważ imbir może zwiększyć ryzyko krwawienia. Dodatkowo, kobiety w ciąży z historią poronień, krwawień z pochwy lub problemów z krzepnięciem krwi powinny unikać produktów imbirowych.
Przeciwwskazania i inne przeciwwskazania do spożywania imbiru obejmują m.in. wrzody żołądka, przewlekłe dolegliwości żołądkowe, zaburzenia krzepnięcia krwi, a także stosowanie leków rozrzedzających krew. W przypadku występowania dolegliwości bólowych, żołądkowych lub innych dolegliwości związanych z układem pokarmowym, warto skonsultować spożywanie imbiru z lekarzem prowadzącym. Lekarze zalecają ostrożność w spożywaniu imbiru przez kobiety w ciąży, zwłaszcza jeśli występują przeciwwskazania lub inne przeciwwskazania zdrowotne.
Co więcej, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji imbirem. Imbir może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami rozrzedzającymi krew, lekami na nadciśnienie i lekami na cukrzycę.
Podsumowując, kobiety w ciąży mogą bezpiecznie spożywać imbir, ale tylko w umiarkowanych ilościach i po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Dodatkowo, dla zapewnienia bezpieczeństwa, przyszłe mamy powinny regularnie uczestniczyć w badaniach prenatalnych i przestrzegać wytycznych żywieniowych dostarczonych przez ich lekarza.
Herbata imbirowa w ciąży: korzyści, bezpieczeństwo i wskazówki
Herbata imbirowa, przygotowana przez zaparzenie świeżego lub suszonego korzenia imbiru w gorącej wodzie, jest uważana za środek łagodzący nudności i wymioty, i może być skutecznym remedium na poranne mdłości związane z ciążą.
Napary z imbiru to naturalny sposób na łagodzenie dolegliwości ciążowych, takich jak nudności czy dyskomfort trawienny. Aby przygotować napar z imbiru, wystarczy obrać świeży korzeń imbiru i pokroić go w cienkie plasterki. Następnie plasterki imbiru zalewamy gorącą wodą i pozostawiamy do zaparzenia na około 10 minut. Do naparu można dodać plasterek cytryny, który wzbogaci smak i wzmocni właściwości zdrowotne napoju. Taki przepis imbir sprawdzi się zarówno ze świeżego, jak i suszonego imbiru, a regularne picie naparu z imbiru może wspierać odporność i łagodzić objawy przeziębienia.
Herbata imbirowa to napar przygotowany przez namoczenie korzenia imbiru w gorącej lub zimnej wodzie. Od dawna stosuje się ją, by łagodzić nudności, a wiele osób potwierdza, że pomaga im przy porannych mdłościach w trakcie ciąży.
Ten artykuł analizuje, czy picie imbiru podczas ciąży jest bezpieczne, czy łagodzi nudności związane z ciążą, jak go przygotować i wiele więcej.
Możliwe korzyści herbaty imbirowej w ciąży
Badacze donoszą, że około 70% kobiet doświadcza nudności i wymiotów, znanych jako poranne mdłości, podczas ciąży. Ponieważ jest to tak powszechne doświadczenie, istnieje wiele domowych sposobów, które ludzie próbują, by znaleźć ulgę.
Jednym z takich środków jest „herbata” imbirowa. Przygotowana przez gotowanie lub namaczanie korzenia imbiru, ten napój jest popularny, a wiele osób twierdzi, że pomaga.
Korzeń imbiru zawiera różnorodne związki roślinne, które mogą pomóc w niektórych dolegliwościach ciąży. W szczególności, dwa rodzaje związków w imbirze — gingerole i szogaole — działają na receptory w układzie pokarmowym i przyspieszają opróżnianie żołądka, co z kolei może pomóc zmniejszyć uczucie nudności.
Gingerole występują w dużych ilościach w surowym imbirze, podczas gdy szogaole są bardziej obfite w suszonym imbirze. Oznacza to, że herbata imbirowa przygotowana zarówno ze świeżego, jak i suszonego imbiru może zawierać związki o działaniu przeciwwymiotnym i być odpowiednia do leczenia nudności i wymiotów w ciąży.
Skuteczność herbaty imbirowej na poranne mdłości
Większość badań analizujących zdolność imbiru do łagodzenia porannych mdłości używała kapsułek z imbirem. Jednak ich wyniki nadal podkreślają możliwe korzyści herbaty imbirowej, ponieważ 1 łyżeczka (5 gramów) startego korzenia imbiru namoczonego w wodzie może dostarczyć tę samą ilość imbiru, co suplement 1000 mg.
Jeden przegląd badań z 2016 roku dotyczący imbiru w leczeniu nudności i wymiotów jest najczęściej cytowany. Ci badacze odkryli, że kapsułki z imbirem były:
- bardziej skuteczne niż placebo
- tak skuteczne lub bardziej niż witamina B6
- tak skuteczne jak lek na chorobę lokomocyjną dimenhydrinat (Dramamine)
- mniej skuteczne niż lek przeciwwymiotny metoklopramid (Reglan)
Te zbiorcze wyniki sugerują, że herbata imbirowa może pomóc kobietom z porannymi mdłościami, szczególnie w pierwszym trymestrze.
Zalecane ilości i możliwe skutki uboczne
Herbata imbirowa jest generalnie uważana za bezpieczną podczas ciąży, przynajmniej w rozsądnych ilościach.
Chociaż nie ma standardowej dawki dla łagodzenia nudności w ciąży, badania sugerują, że do 1 grama (1000 mg) imbiru dziennie jest bezpieczne. Odpowiada to 4 filiżankom (950 ml) gotowej herbaty imbirowej lub domowej herbaty imbirowej przygotowanej z 1 łyżeczki (5 gramów) startego korzenia imbiru namoczonego w wodzie.
Badania nie wykazały związku między przyjmowaniem imbiru podczas ciąży a zwiększonym ryzykiem przedwczesnego porodu, martwego urodzenia, niskiej wagi urodzeniowej lub innych powikłań. Jednak niektóre dowody sugerują, że herbaty imbirowej nie należy spożywać blisko terminu porodu, ponieważ imbir może zwiększyć ryzyko krwawienia i może być związany z przedwczesnym porodem.
Wreszcie, częste picie dużych ilości herbaty imbirowej może prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych u niektórych osób. Obejmują one zgagę, gazy i odbijanie.
Jeśli doświadczasz tych objawów pijąc herbatę imbirową, możesz chcieć ograniczyć ilość, którą pijesz.
Jak zrobić herbatę imbirową
Możesz użyć suszonego lub świeżego imbiru, aby zrobić herbatę imbirową w domu.
Po namoczeniu 1 łyżeczki (5 gramów) pokrojonego lub startego surowego korzenia imbiru w gorącej wodzie, spróbuj herbaty, aby określić, czy siła smaku imbiru odpowiada twoim preferencjom. Po prostu dodaj wody, aby rozcieńczyć herbatę, jeśli uznasz, że jest zbyt mocna.
Alternatywnie, możesz zalać gorącą wodą suszony imbirowy torebkę herbaty i pozwolić jej naciągnąć przez kilka minut przed piciem.
Pamiętaj, aby pić herbatę imbirową powoli, żeby nie spożyć jej zbyt szybko i nie poczuć większych nudności.
Imbir w ciąży – najczęściej zadawane pytania:
Czym jest imbir?
Imbir (Zingibar officinale) to roślina, która jest szeroko stosowana w żywności i napojach. Częścią rośliny, którą się spożywa lub przyjmuje, jest korzeń (kłącze). Jedzenie imbiru z umiarem, jako element zbilansowanej diety, nie jest kojarzone z żadnymi problemami związanymi z ciążą czy karmieniem piersią.
Imbir jest również używany jako ziołowy środek leczniczy w różnych dolegliwościach, takich jak poranne mdłości, choroba lokomocyjna, niestrawność czy wymioty. Jest dostępny jako suplement sprzedawany bez recepty i może występować w formie tabletek, kapsułek, syropów lub być składnikiem pastylek czy herbaty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy. Generalnie nie zaleca się stosowania produktów ziołowych czy suplementów w czasie ciąży lub karmienia piersią, chyba że Twój lekarz zaleci je do leczenia konkretnej dolegliwości. Dzieje się tak, ponieważ produkty ziołowe i suplementy nie są dobrze regulowane ani przebadane pod kątem stosowania w ciąży lub podczas karmienia piersią.
Przyjmuję imbir. Czy może utrudnić mi zajście w ciążę?
Nie wiadomo, czy przyjmowanie imbiru może utrudnić zajście w ciążę.
Czy przyjmowanie imbiru zwiększa ryzyko poronienia?
Poronienie jest częste i może wystąpić w każdej ciąży z wielu różnych powodów. Nie stwierdzono, aby imbir zwiększał ryzyko poronienia u ludzi.
Czy przyjmowanie imbiru zwiększa ryzyko wad wrodzonych?
Każda ciąża zaczyna się z 3-5% ryzykiem wystąpienia wady wrodzonej. Nazywa się to ryzykiem podstawowym. Kilka badań analizujących stosowanie średnio 1000 mg imbiru dziennie podczas ciąży nie wykazało zwiększonego ryzyka wad wrodzonych powyżej ryzyka podstawowego.
Czy przyjmowanie imbiru w ciąży zwiększa ryzyko innych problemów związanych z ciążą?
Nie przeprowadzono badań sprawdzających, czy imbir zwiększa ryzyko problemów związanych z ciążą, takich jak niska masa urodzeniowa (ważenie mniej niż 5 funtów, 8 uncji [2500 gramów] przy urodzeniu). Informacje z jednego badania dotyczącego stosowania imbiru w drugim trymestrze ciąży nie wykazały zwiększonego ryzyka przedwczesnego porodu (poród przed 37. tygodniem). W badaniach na ludziach nie stwierdzono, aby imbir zwiększał ryzyko martwego urodzenia.
Imbir może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i wpływać na sposób działania niektórych leków, takich jak leki obniżające ciśnienie krwi lub wpływające na krzepnięcie krwi. W dużych dawkach imbir może obniżać poziom cukru we krwi. Przyjmowanie suplementów imbiru z niektórymi lekami może budzić obawy w każdym momencie ciąży. Jeśli przyjmujesz jakiś lek i chciałabyś przyjmować suplement imbiru, ważne jest, aby omówić to ze swoim lekarzem.
Czy przyjmowanie imbiru w ciąży wpływa na przyszłe zachowanie lub uczenie się dziecka?
Nie oczekuje się, że imbir zwiększy ryzyko problemów z zachowaniem lub uczeniem się u dziecka.
Karmienie piersią podczas jedzenia imbiru lub przyjmowania suplementu imbiru:
Gdy jest używany z umiarem jako część zbilansowanej diety, nie ma znanych powodów, aby unikać gotowania i jedzenia imbiru w jego naturalnej formie podczas karmienia piersią. Nie ma wystarczających informacji na temat stosowania imbiru jako suplementu podczas karmienia piersią, aby wiedzieć, czy może to zwiększyć ryzyko dla karmionego piersią dziecka. Pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim lekarzem o wszystkich pytaniach dotyczących karmienia piersią.
Jeśli mężczyzna przyjmuje imbir, czy może to wpłynąć na płodność (zdolność do zapłodnienia partnerki) lub zwiększyć ryzyko wad wrodzonych?
Nie przeprowadzono badań, aby sprawdzić, czy imbir mógłby wpłynąć na płodność mężczyzn lub zwiększyć ryzyko wad wrodzonych powyżej ryzyka podstawowego. Ogólnie rzecz biorąc, ekspozycje, którym podlegają ojcowie lub dawcy nasienia, prawdopodobnie nie zwiększają ryzyka dla ciąży.
Podsumowanie
Wykazano, że imbir zmniejsza nudności i wymioty podczas ciąży u niektórych osób.
Picie herbaty imbirowej może pomóc złagodzić poranne mdłości podczas ciąży. Ogólnie uważa się, że bezpieczne jest picie do 4 filiżanek (950 ml) herbaty imbirowej dziennie podczas ciąży. Jednak herbaty imbirowej nie należy spożywać po 37 tygodniu ciąży, ponieważ może zwiększyć ryzyko przedwczesnego porodu.
