Pokrzywa w ciąży
Filiżanka herbaty z pokrzywy może Cię uspokoić i pomóc się zrelaksować, co zapewne docenisz, szczególnie jeśli jesteś w ciąży. Ale co tak naprawdę znajduje się w tej filiżance? Napar z liści pokrzywy jest popularny wśród kobiet w ciąży.
Niektórzy przysięgają na herbatę z pokrzywy jako sposób na złagodzenie bólów i dolegliwości związanych z ciążą. Warto jednak wiedzieć, że napar z liści pokrzywy ma lekko cierpki smak napoju, do którego można się przyzwyczaić. Czy to może być dobra opcja dla Ciebie? Zanim wyciągniesz swój ulubiony kubek, rozważ zalety i wady herbaty z pokrzywy.
Czym jest pokrzywa?
Nie pomyliłam się zadając powyższe pytanie. Pokrzywa zwyczajna to roślina występująca w Ameryce Północnej, Europie i Azji. Ludzie zwracali się ku pokrzywie zwyczajnej (Urtica dioica) od setek, a może nawet tysięcy lat ze względu na jej domniemaną zdolność do łagodzenia bólu mięśni i stawów.
Niektórzy mielą liście i korzenie, by przygotować herbatę, podczas gdy inni tworzą kremy, proszki i inne produkty zawierające części rośliny pokrzywy.
Była również wykorzystywana do wielu innych celów, w tym:
- leczenia nadciśnienia tętniczego
- przyspieszenia gojenia ran
- obniżenia poziomu cukru we krwi
Pokrzywa zwyczajna była również stosowana w leczeniu łagodnego przerostu prostaty (BPH), czyli nienowotworowego powiększenia gruczołu krokowego.
Niektóre badania wykazały nawet korzyści z używania leków zawierających pokrzywę do zatrzymania krwawienia podczas i po naprawie nacięcia krocza. Dalsze badania mogą odkryć jeszcze więcej zastosowań dla rośliny pokrzywy.
Czy pokrzywa jest bezpieczna w czasie ciąży?
To, że jakieś zioło lub roślina są uważane za bezpieczne, gdy nie jesteś w ciąży, nie oznacza wcale, że powinnaś ich używać będąc w ciąży. Uważam, że to bardzo ważna zasada, o której wiele osób zapomina.
Nie ma zbyt wielu wiarygodnych dowodów potwierdzających bezpieczeństwo herbaty z pokrzywy w czasie ciąży. Niektórzy eksperci zalecają ostrożność.
Faktycznie, badanie z 2015 roku zauważa, że choć pokrzywa wydaje się być ogólnie bezpieczna, może wpływać na cykl miesiączkowy i potencjalnie przyczyniać się do poronienia. Obawy dotyczą tego, że może wywoływać skurcze macicy.
Więc, być może warto trzymać się od niej z daleka, tak na wszelki wypadek. Jednak zawsze możesz omówić to ze swoim ginekologiem i poznać jego opinię, szczególnie na temat picia herbaty z pokrzywy w późniejszym okresie ciąży.
W czym może pomóc herbata z pokrzywy w ciąży?
Dlaczego więc niektórzy piją herbatę z pokrzywy będąc w ciąży? Oto kilka powodów:
- Pokrzywa zawiera mnóstwo składników odżywczych. Pokrzywa zwyczajna jest znana z wysokiej zawartości witamin A, C, K i niektórych witamin z grupy B, a także przeciwutleniaczy i minerałów takich jak żelazo, magnez, wapń, fosfor, potas i sód. (Chociaż bądźmy szczerzy, nie otrzymasz zbyt wielu składników odżywczych z wodnistej filiżanki herbaty).
- Ma właściwości przeciwzapalne, które, jak wykazano w randomizowanych badaniach kontrolowanych, pomagają zmniejszyć ból w takich schorzeniach jak zapalenie stawów. To może być istotne dla Ciebie, jeśli czujesz się trochę obolała podczas ciąży.
- Zmagasz się z katarem siennym? Pokrzywa może zmniejszyć kichanie i pociąganie nosem. Badania z 2009 roku sugerują, że produkty zawierające pokrzywę mogą łagodzić objawy alergicznego nieżytu nosa.
- Niektórzy wierzą, że może pomóc w laktacji, ale dowody wydają się być nieco niejednoznaczne w tej kwestii.
Potencjalne zagrożenia związane z herbatą z pokrzywy w ciąży
Główne ryzyko picia herbaty z pokrzywy podczas ciąży wydaje się wiązać z tym, że potencjalnie może stymulować macicę i wywoływać skurcze. To może nie być takie złe w ostatnim tygodniu ciąży, ale mogłoby być problematyczne we wcześniejszych trymestrach.
Innym możliwym ryzykiem jest możliwość wystąpienia wysypki, jeśli przygotowujesz własną herbatę z rośliny pokrzywy. Niektórzy zauważają zaczerwienienie, grudki lub pokrzywkę na skórze po dotknięciu rośliny pokrzywy. Dzieje się tak, ponieważ liście i łodygi są pokryte malutkimi włoskami, które mogą „parzyć” skórę – stąd nazwa „pokrzywa parząca”.
Może być również ryzykowne spożywanie pokrzywy, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek inne leki w czasie ciąży. Pokrzywa może wchodzić z nimi w interakcje. Może wzmacniać działanie niektórych leków, co mogłoby prowadzić do niebezpiecznych skutków ubocznych.
Zastosowanie pokrzywy w medycynie
Pokrzywa od wieków cieszy się uznaniem w medycynie naturalnej, a jej liście są prawdziwą skarbnicą składników odżywczych. Wśród nich znajdziemy łatwo przyswajalne mikroelementy, takie jak wapń, żelazo czy potas, które są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza w okresie ciąży. Herbata z pokrzywy, przygotowywana z liści pokrzywy, to popularny sposób na dostarczenie sobie tych cennych minerałów w formie herbaty lub naparu.
Ziele pokrzywy wykazuje działanie przeciwzapalne, dlatego bywa wykorzystywane w leczeniu zapalenia stawów czy łagodzeniu objawów kataru siennego. Dodatkowo, picie herbaty z pokrzywy może wspierać produkcję soków żołądkowych, co sprzyja lepszemu trawieniu i może przeciwdziałać niedokrwistości, dzięki zawartości żelaza. Warto też wspomnieć, że pokrzywa zawiera witaminy, w tym witaminę C, która wzmacnia odporność i pomaga chronić organizm przed infekcjami.
Dla kobiet ciężarnych szczególnie istotne są składniki odżywcze pokrzywy, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz dostarczają organizmowi mikroelementy niezbędne w tym wyjątkowym czasie. Pokrzywa działa również moczopędnie, co może pomagać w oczyszczaniu organizmu z nadmiaru wody i toksyn.
Mimo licznych zalet, pokrzywy w ciąży należy stosować z rozwagą. Picie herbaty z pokrzywy może być korzystne, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jej do codziennej diety. Każda kobieta jest inna, a bezpieczeństwo mamy i dziecka jest najważniejsze. Jeśli zdecydujesz się na picie pokrzywy w formie herbaty lub naparu, pamiętaj o umiarze i obserwuj reakcje swojego organizmu.
Jak przygotować herbatę z pokrzywy
Jesteś fanką DIY? Możesz uprawiać pokrzywę w swoim ogrodzie, a następnie zbierać liście na herbatę. Dobrą zasadą jest użycie 2 filiżanek wody na każdą filiżankę liści pokrzywy, zagotowanie i pozostawienie do zaparzenia.
Jeśli nie jesteś osobą, która uprawia własne rośliny i zioła, by robić herbatę w domu, możesz kupić suszone liście i kwiaty i użyć ich do przygotowania herbaty. Albo, dla naprawdę łatwego rozwiązania, kup paczkowaną herbatę z pokrzywy w sklepach spożywczych i specjalistycznych. Po prostu przygotuj herbatę zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
Inne herbaty w ciąży
Skoro już rozmawiamy o piciu herbaty podczas ciąży, możesz usłyszeć wiele innych rekomendacji dotyczących herbat, których warto spróbować.
Herbaty, które są ogólnie uważane za bezpieczne do picia w czasie ciąży, to:
- herbata z liści malin
- herbata imbirowa
- herbata z melisy
- herbata miętowa
Chociaż te herbaty mogą być uważane za bezpieczne podczas ciąży, pamiętaj, że umiar wciąż jest kluczowy.
Herbaty, których prawdopodobnie powinnaś ograniczyć lub unikać podczas ciąży, to:
- Herbaty zawierające kofeinę, takie jak matcha, czarna herbata, herbata oolong, biała herbata, chai i zielona herbata, które wszystkie zawierają różne ilości kofeiny. Jeśli nie możesz zrezygnować z ulubionej herbaty z kofeiną, ograniczenie jej spożycia nadal może pomóc. Eksperci zalecają utrzymywanie spożycia kofeiny na poziomie 300 miligramów lub mniej dziennie.
- Herbaty ziołowe, które mogą powodować poronienie lub przedwczesny poród, mogą obejmować ogórecznik, lukrecję, szałwię, koper włoski, werbena, kozieradka, tymianek, mięta polna, serdecznik, lubczyk, pluskwica groniasta i pluskwica cuchnąca. Większe ilości kadzidłowca i rumianku mogą również być ryzykowne.
Ogólnie rzecz biorąc, możesz chcieć kierować się zasadą ostrożności ze względu na ograniczoną ilość informacji, jakie mamy na temat bezpieczeństwa wielu herbat ziołowych i produktów podczas ciąży.
Podsumowanie
Ciąża to stan tymczasowy, choć może się wydawać, że trwa wiecznie, szczególnie te ostatnie tygodnie, gdy Twoje kostki wydają się permanentnie opuchnięte. Ale nadal chcesz zachować ostrożność w kwestii tego, co jesz i pijesz. (To tylko na chwilę dłużej, obiecuję!)
Więc, jeśli zastanawiasz się nad spróbowaniem herbaty z pokrzywy, zawsze dobrym pomysłem jest najpierw porozmawiać z lekarzem. Jeśli da Ci zielone światło do picia herbaty z pokrzywy na pewnym etapie ciąży, możesz zaparzyć trochę dla siebie.
