13 tydzień ciąży – rozwój dziecka i zmiany w organizmie przyszłej mamy
13 tydzień ciąży (2 trymestr)
Jesteś teraz w jednej trzeciej swojej ciąży i mam nadzieję, że najgorsze objawy już masz za sobą. 13. tydzień ciąży to początek czwartego miesiąca ciąży oraz początek drugiego trymestru, co oznacza ważny etap zarówno dla rozwoju dziecka, jak i zmian w twoim samopoczuciu. Nie pomyliłam się pisząc „mam nadzieję” – to nie przypadek, że się do ciebie zwracam w ten sposób.
Co dzieje się w moim ciele?
Mały brzuszek może być teraz widoczny, ponieważ twoja macica rośnie do góry i na boki. Jeśli odczuwałaś potrzebę częstszego sikania, to powinno się to skończyć, bo macica oddala się od pęcherza.
Tymczasem w okolicy miednicy krąży dużo więcej krwi i niektóre kobiety zauważają, że zwiększa to ich popęd seksualny. Może też sprawić, że będziesz bardziej spragniona, więc pij dużo płynów.
W tym okresie ilość krwi w organizmie kobiety wzrasta, co może powodować przyspieszenie pracy serca. Większość kobiet w tym tygodniu ciąży odczuwa uczucie zmęczenia, a zapotrzebowanie organizmu na energię i składniki odżywcze wzrasta. Może pojawić się także zwiększony apetyt, ponieważ zapotrzebowanie na energię wzrasta.
Seks w czasie ciąży jest całkowicie bezpieczny, chyba że twoja położna lub lekarz doradzili ci inaczej. To ważne, żebyś o tym wiedziała.
Alert infekcyjny
Istnieją sposoby, dzięki którym możesz chronić siebie i dziecko przed wieloma szkodliwymi wirusami i bakteriami. Przytoczę kilka historii z praktyki:
- Staraj się unikać kontaktu z osobami, które mają ospę wietrzną lub różyczkę – porozmawiaj od razu ze swoim lekarzem lub położną, jeśli myślisz, że mogłaś się zarazić.
- Jeśli masz kota, poproś kogoś innego o sprzątanie kuwety, ponieważ kał może zawierać bakterię zwaną Toxoplasma gondii. To może spowodować infekcję zwaną toksoplazmozą, która mogłaby zaszkodzić twojemu nienarodzonemu dziecku.
- Toksoplazmozę możesz również dostać z niektórych pokarmów. Pokarmy, których należy unikać w czasie ciąży, to między innymi niedogotowane mięsa, wędliny typu salami oraz niepasteryzowane kozie mleko i ser.
- Zasięgnij porady przed podróżą do obszaru dotkniętego wirusem Zika, ponieważ wirus może powodować wady wrodzone.
Kłopoty z zębami
Spuchnięte, bolące i krwawiące dziąsła to coś powszechnego w czasie ciąży. Poczytaj o utrzymaniu zdrowych zębów i dziąseł w ciąży.
Poproś swojego lekarza lub położną o zaświadczenie o zwolnieniu macierzyńskim.
Znasz już podstawy – myj zęby dwa razy dziennie, unikaj słodkich przekąsek i napojów, nie pal, bo może to pogorszyć chorobę dziąseł. Ale czy wiedziałaś też, że:
- miękka szczoteczka do zębów jest najlepsza dla wrażliwych dziąseł
- powinna myć w delikatnych kółkach, w górę i w dół
- jeśli zwracasz, chroń zęby płucząc usta wodą, żeby spłukać szkodliwy kwas z wymiotów
- powinna trzymać się płukanek do ust bez alkoholu, żeby zmniejszyć płytkę nazębną
Objawy ciąży w 2. trymestrze (w 13. tygodniu)
Poniżej opisane są najczęstsze objawy występujące w 13. tygodniu ciąży. W II trymestrze zaledwie niektóre kobiety mogą jeszcze odczuwać złe samopoczucie, jednak u większości przyszłych mam dolegliwości te ustępują. W 13. tygodniu ciąży wyraźnie maleje ryzyko poronienia – ogólnie ryzyko poronienia zmalało, co daje poczucie większego bezpieczeństwa i stabilizacji przebiegu ciąży. Brzuch w tym okresie jest w fazie przejściowej – nie zawsze widoczny, ale już zaczyna się zaokrąglać.
Twoje oznaki ciąży mogą obejmować:
- spuchnięte i krwawiące dziąsła
- bóle z boku brzucha spowodowane rozszerzaniem się macicy (znane jako „bóle więzadeł okrągłych”)
- bóle głowy
- krwawienia z nosa
- wzdęcia (poczytaj sposoby radzenia sobie ze wzdęciami na stronie 10. tygodnia)
- zaparcia (poczytaj o tym, jak leczyć zaparcia na stronie 16. tygodnia)
- niestrawność i zgaga (poczytaj sposoby radzenia sobie z niestrawością i zgagą na stronie 25. tygodnia)
- bolesne piersi
- skurcze nóg
- uczucie gorąca
- zawroty głowy
- spuchnięte ręce i stopy
- infekcje układu moczowego
- infekcje pochwy (poczytaj o tym, jak leczyć infekcje pochwy na stronie 15. tygodnia)
- pociemniała skóra na twarzy lub brązowe plamy – to nazywa się chloasma lub „maska ciążowa”
- bardziej tłusta, pryszczata skóra
- gęstsze i bardziej lśniące włosy
Możesz również wciąż doświadczać objawów z wcześniejszych tygodni, w tym:
- poranne mdłości
- niezwykłe zachcianki ciążowe
- wyostrzony węch
- wahania nastroju
- białe mleczne upławy ciążowe z pochwy
- lekkie plamienie (zasięgnij porady medycznej w przypadku jakiegokolwiek krwawienia)
Jak wygląda moje dziecko?
Jak wygląda dziecko w trzynastym tygodniu ciąży? To bardzo ważny etap rozwoju dziecka, w którym zachodzą intensywne zmiany anatomiczne i funkcjonalne.
W trzynastym tygodniu ciąży wielkość płodu wynosi około 7,4 cm długości, a jego masa ciała to około 23 gramy. Jego waga i wielkość są porównywalne do brzoskwini. Główka dziecka stanowi jeszcze dużą część w stosunku do reszty ciała, ale proporcje stopniowo się zmieniają. Rozwijają się kości czaszki oraz kości długie kończyn, co jest istotne dla prawidłowego rozwoju anatomicznego.
Narządy wewnętrzne dziecka, takie jak układ pokarmowy, nerki, wątroba oraz trzustka, która produkuje insulinę, intensywnie się rozwijają. Formują się także narządy płciowe, choć wstępne określenie płci dziecka podczas badania ultrasonograficznego (badanie USG, USG prenatalne) jest możliwe, to nie zawsze jest to w pełni wiarygodne. W 13 tygodniu ciąży można już próbować określić płeć dziecka, ale nie zawsze jest to możliwe.
Płód nadal jest bardzo aktywny – dziecko potrafi wykonywać różne ruchy, w tym ssanie kciuka (ssanie kciuka, ssać kciuk), co można zaobserwować podczas badania USG. Ruchy płodu i ruchy dziecka są już widoczne na obrazie ultrasonograficznym, choć przyszła mama ich jeszcze nie czuje. W 13 tygodniu życia dziecka rozwijają się intensywnie narządy wewnętrzne.
Dziecko otoczone jest płynem owodniowym (płyn owodniowy, płynu owodniowego), który chroni je i umożliwia swobodne poruszanie się. Maluch połyka wody płodowe, co wspiera rozwój układu pokarmowego i nerek. Składniki odżywcze z diety mamy mają kluczowe znaczenie dla rozwoju dziecka na tym etapie.
W trzynastym tygodniu ciąży łożysko przejmuje produkcję hormonów ciążowych, co jest ważne dla utrzymania ciąży i dalszego rozwoju dziecka.
13 tydzień ciąży rozwój obejmuje intensywny wzrost i dojrzewanie narządów, a także zmiany w proporcjach ciała dziecka. To czas, kiedy rozwój dziecka nabiera tempa, a narządy wewnętrzne osiągają coraz większą funkcjonalność.
O czym warto pamiętać?
Pomyśl o poinformowaniu swojej pracy
Wiele kobiet powie swojemu pracodawcy po pierwszym badaniu USG ciąży około 12. tygodnia.
Gdy powiesz pracodawcy, masz prawa macierzyńskie i możesz uczęszczać na wizyty prenatalne w płatnym czasie pracy.
Możesz również poprosić o ocenę ryzyka swojego miejsca pracy, aby upewnić się, że pracujesz w bezpiecznym środowisku.
Zacznij robić ćwiczenia dna miednicy
To dobry czas, żeby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Delikatne ćwiczenia mogą pomóc zapobiec przeciekaniu, gdy się śmiejesz, kichasz lub kaszlesz.
Uruchom mięśnie, udając, że sikasz, a potem przerywając w połowie strumienia.
Zajęcia prenatalne
Zapytaj swoją położną lub lekarza o zajęcia prenatalne online – mogą być w stanie polecić jakieś. Organizacja charytatywna Tommy’s ma wiele przydatnych informacji o zajęciach prenatalnych i przygotowaniu cię do porodu.
Nawet jeśli miałaś już dzieci, zajęcia prenatalne wciąż są warte pójścia, ponieważ możesz poznać innych przyszłych rodziców. NCT oferuje zajęcia prenatalne online z małymi grupami ludzi, którzy mieszkają lokalnie w twojej okolicy.
Palenie, picie i kofeina w ciąży
Zrób wszystko, co w twojej mocy, żeby przestać palić i zrezygnować z alkoholu, i łagodnie podchodź do herbaty, kawy i wszystkiego innego z kofeiną.
Poproś swoją położną lub lekarza rodzinnego o wsparcie.
Witaminy w ciąży
Żeby utrzymać zdrowe kości i mięśnie, potrzebujemy witaminy D.
Od końca marca/początku kwietnia do końca września większość ludzi wytwarza wystarczająco witaminy D ze światła słonecznego na skórze. Jednak między październikiem a początkiem marca powinna rozważyć przyjmowanie codziennego suplementu witaminy D, ponieważ nie możemy wytwarzać wystarczająco ze światła słonecznego.
Niektórzy ludzie powinni przyjmować suplement witaminy D przez cały rok, sprawdź, czy to cię dotyczy na stronie NHS.
Potrzebujesz tylko 10 mikrogramów (to to samo dla dorosłych i dzieci).
Ćwiczenia w ciąży
Zaleca się, żebyś robiła 150 minut ćwiczeń tygodniowo podczas ciąży.
Możesz zacząć od zaledwie 10 minut codziennych ćwiczeń – może spacer na świeżym powietrzu.
Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się odpowiednie.
Zdrowe odżywianie
W 13 tygodniu ciąży zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze i energię wzrasta.
Nie ma potrzeby jeść za dwoje. Musisz tylko jeść zdrową, zrównoważoną dietę, z różnorodnością różnych pokarmów każdego dnia, w tym dużo owoców i warzyw. Odpowiednia ilość składników odżywczych w diecie wspiera prawidłowy rozwój dziecka. Spójrz na nasz przewodnik po zdrowym odżywianiu w ciąży.
