21 tydzień ciąży – rozwój dziecka, objawy i porady dla przyszłych mam

21 tydzień ciąży (2 trymestr)

Wkraczasz teraz w naprawdę fascynujący okres. Zaczynając drugą połowę ciąży, wchodzisz w fazę szybkiego wzrostu – zarówno ty, jak i twoje dziecko. W porównaniu do początku ciąży, na tym etapie ciąży zachodzą intensywne zmiany hormonalne, które przygotowują twój organizm do dalszego rozwoju maluszka.

21 tydzień ciąży to piąty miesiąc ciąży i końcówka półmetka ciąży. Twoje maleństwo przygotowuje się do życia poza brzuchem i rozwija kluczowe umiejętności, w tym ssanie i oddychanie. To trochę jak intensywny kurs przygotowawczy do wielkiej premiery!

Co dzieje się w moim ciele?

Możesz zacząć czuć się trochę niepewnie na nogach, gdy twój brzuszek rośnie. To dlatego, że zmienił się środek ciężkości ciała, a stawy stały się bardziej luźne. Przesunięcie środka ciężkości ciała może powodować ból w dolnym odcinku kręgosłupa. Nie ma w tym nic dziwnego – to normalny proces.

Jeśli się przewrócisz, staraj się nie panikować. Twoje dziecko jest doskonale chronione, ale daj znać swojej położnej tak szybko, jak to możliwe. Lepiej dmuchać na zimne, prawda?

Podróżujesz komunikacją publiczną? Pomyśl o zdobyciu znaczka “dziecko w drodze”, żeby zachęcić innych pasażerów do ustąpienia miejsca. Wierz mi, większość ludzi chętnie pomoże, gdy zrozumieją sytuację.

Wzrost masy ciała ciężarnej i powiększający się brzuch mogą powodować uczucie dyskomfortu, bóle pleców oraz ucisk macicy.

Twoje dziecko teraz dużo się rusza i ustala wzorce snu i czuwania. Jedyny problem? Może być całkowicie rozbudzone, gdy ty jesteś gotowa do snu. Znasz to uczucie, prawda? Dolegliwości ciążowe w drugim trymestrze ciąży są często związane z wpływem hormonów na organizmie przyszłej mamy.

Rób drzemki, kiedy tylko możesz, żeby nadrobić utracony sen w nocy. To nie lenistwo – to konieczność! W czasie ciąży, szczególnie w drugiej połowie ciąży, mogą pojawić się skurcze mięśni nóg – aby je złagodzić, spróbuj rozciągać mięśnie łydek przed snem.

Regularna aktywność fizyczna pomaga kontrolować wzrost masy ciała i łagodzić dolegliwości ciążowe.

Szczepienie przeciwko krztuścowi

Czy już się zaszczepiłaś przeciwko krztuścowi? Zwykle oferuje się je w okolicach 20. tygodnia, ale możesz je otrzymać od 16. do 32. tygodnia ciąży.

Krztusiec znowu się rozprzestrzenia – ale możesz ochronić swoje dziecko przed tym niebezpiecznym schorzeniem poprzez szczepienie na krztusiec w ciąży. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś, porozmawiaj z położną lub lekarzem. Nie zwlekaj z tym!

Wyrzuć śmieciowe jedzenie

Zdrowa dieta, z dużą ilością świeżych owoców i warzyw, da ci więcej energii niż śmieciowe jedzenie. To jak porównanie wysokooktanowego paliwa z wodą z kranu – różnica jest ogromna!

Badania pokazują, że jeśli jesz dobrze, twoje dziecko też będzie, a oboje macie mniejsze ryzyko zachorowania na takie choroby jak cukrzyca. To inwestycja w przyszłość was obojga.

Staraj się jeść 5 porcji owoców i warzyw dziennie i wybieraj pełnoziarniste, niskotłuszczowe i niskokaloryczne opcje, gdy masz wybór. Nie jest to takie trudne, jak może się wydawać!

Proste zamiany jedzenia

Zamień jedzenie na wynos na zdrowsze i smaczniejsze domowe alternatywy. Spróbuj tych propozycji:

• oszukańcza pizza calzone
• kurczak i banan korma (możesz użyć tofu, jeśli jesteś wegetarianką)
• domowej roboty fish and chips

Objawy ciąży w 2. trymestrze (w 21. tygodniu)

W tym tygodniu twoje oznaki ciąży mogą obejmować:

• zmęczenie i problemy ze snem (19. tydzień ma informacje o uczuciu zmęczenia)
• rozstępy (przeczytaj o rozstępach na stronie 17. tygodnia)
• opuchnięte i krwawiące dziąsła (13. tydzień ma informacje o zdrowiu dziąseł podczas ciąży)
• bóle po bokach brzucha, spowodowane powiększającą się macicą (“bóle więzadeł okrągłych”)
• hemoroidy (przeczytaj o hemoroidach na stronie 22. tygodnia)
• bóle głowy
• ból pleców, szczególnie w dolnym odcinku kręgosłupa, często związany z uciskiem macicy i wzrostem masy ciała w czasie ciąży
• krwawienia z nosa
• niestrawność i zgaga – w drugim trymestrze ciąży hormony ciążowe rozluźniają zastawkę między przełykiem a żołądkiem, powodując przenikanie kwasu żołądkowego do przełyku, co wywołuje uczucie dyskomfortu i zgagę
• wzdęcia i zaparcia (przeczytaj o wzdęciach na stronie 10. tygodnia)
• skurcze nóg – mogą dotyczyć mięśni łydek, spróbuj rozciągać mięśnie łydek, aby złagodzić dolegliwości
• uczucie gorąca
• zawroty głowy
• opuchnięte ręce i stopy
• infekcje dróg moczowych
• infekcje pochwy (zobacz 15. tydzień dla zdrowia pochwy)
• ciemniejsza skóra na twarzy lub brązowe plamy – to znane jako chloasma lub “maska ciąży”
• ciemnienie otoczek brodawek sutkowych – to naturalna zmiana pod wpływem hormonów w ciąży
• bardziej tłusta, pryszczata skóra
• gęstsze i bardziej lśniące włosy

Możesz również doświadczać objawów z wcześniejszych tygodni, takich jak:

• wahania nastroju (strona 8. tygodnia ma informacje o wahaniach nastroju)
• poranne mdłości (przeczytaj o radzeniu sobie z porannymi mdłościami na stronie 6. tygodnia)
• dziwne zachcianki ciążowe (przeczytaj o zachciankach ciążowych na stronie 5. tygodnia)
• bolesne lub cieknące piersi (przeczytaj o bólu piersi na stronie 14. tygodnia)
• białawy mleczny wyciek z pochwy i lekkie plamienie (szukaj porady medycznej w przypadku jakiegokolwiek krwawienia)

Jak wygląda moje dziecko i ruchy dziecka?

Jak wygląda dziecko w dwudziestym pierwszym tygodniu ciąży?

Twoje dziecko, czy płód, ma około 26,7 cm długości od głowy do stóp. To mniej więcej rozmiar marchewki – całkiem spory jak na takie maleństwo! W tym okresie waga dziecka wynosi około 350 gramów, a waga płodu jest już wyraźnie większa niż w poprzednich tygodniach.

Twoje dziecko jest teraz cięższe od łożyska. Łożysko w zasadzie pełni podwójną funkcję spiżarni i toalety, dostarczając pokarm i usuwając odpady. Będzie rosło dalej podczas ciąży, żeby wykonywać swoją kluczową pracę. W tym okresie dziecko ma już pełni uformowane paluszki, a na opuszkach pojawiają się linie papilarne.

Tymczasem twoje dziecko rozwija delikatną, puszystą warstwę włosów zwaną “lanugo” – celem tego futerka jest prawdopodobnie utrzymanie dziecka w idealnej temperaturze, i zwykle znika przed narodzinami. Twoje dziecko rozwija także włosy i brwi. Rozwijają się również naczynia krwionośne w płucach, przygotowując dziecko do oddychania po narodzinach.

Twoje dziecko może teraz słyszeć dźwięki i głosy spoza macicy. Jeśli śpiewasz do brzucha, bez względu na to, jak źle to brzmi, będzie twoim największym fanem. Czyż to nie cudowne? W szpiku kostnym (szpiku kostnym) rozpoczyna się produkcja komórek krwi, co wspiera rozwój układu odpornościowego.

Komórki nerwowe intensywnie się rozwijają, umożliwiając dziecku odbieranie bodźców z otoczenia.

Wody płodowe i płyn owodniowy odgrywają ważną rolę w rozwoju układu pokarmowego dziecka.

Badanie USG, a zwłaszcza USG połówkowe, pozwala ocenić długość kości nosowej i grupę markerów wad genetycznych.

Brzuch mamy jest już wyraźnie zaokrąglony, a dno macicy można wyczuć w jamie brzusznej.

Podsumowując, rozwój dziecka w łonie matki w dwudziestym pierwszym tygodniu ciąży jest bardzo dynamiczny.

Ruchy dziecka – co możesz poczuć w 21. tygodniu?

W 21. tygodniu ciąży wiele przyszłych mam zaczyna wyraźnie odczuwać pierwsze ruchy dziecka. To wyjątkowy moment, który często budzi ogromne emocje! Ruchy dziecka w tym okresie mogą przypominać delikatne mrowienie, łaskotanie lub bulgotanie w brzuchu – niektóre kobiety porównują je nawet do trzepotania motyli. W 21 tygodniu ciąży ruchy dziecka są jeszcze subtelne, ale z każdym tygodniem staną się coraz bardziej wyraziste i silniejsze.

Najłatwiej zauważyć ruchy dziecka podczas odpoczynku, zwłaszcza gdy leżysz spokojnie – wtedy maluszek często staje się bardziej aktywny. W ciągu dnia, gdy jesteś w ruchu, kołysanie twojego ciała działa na dziecko uspokajająco, dlatego może ono wtedy częściej spać. Pamiętaj, że w tym tygodniu ciąży dziecko wykonuje setki ruchów dziennie, choć nie wszystkie są jeszcze wyczuwalne. Każda mama doświadcza tego etapu ciąży nieco inaczej, więc nie martw się, jeśli twoje odczucia różnią się od relacji innych kobiet.

Płeć dziecka – czy już można ją poznać?

W 21. tygodniu ciąży wiele przyszłych mam i tatusiów z niecierpliwością czeka na odpowiedź na jedno z najczęściej zadawanych pytań: czy to będzie chłopiec, czy dziewczynka? Dzięki badaniu USG wykonywanemu w tym okresie, lekarz może już z dużą pewnością określić płeć dziecka. Jeśli tylko masz ochotę poznać tę tajemnicę, wystarczy zapytać podczas badania – to właśnie w 21 tygodniu ciąży najczęściej rodzice dowiadują się, kogo powitają na świecie.

Oczywiście, niektórzy wolą zostawić sobie tę niespodziankę aż do samego porodu – to również świetny wybór! Pamiętaj, że badania USG w tym tygodniu ciąży służą nie tylko poznaniu płci dziecka, ale przede wszystkim ocenie jego rozwoju i zdrowia. To ważny moment, który pozwala upewnić się, że wszystko przebiega prawidłowo i cieszyć się kolejnym etapem oczekiwania na maluszka.

Czas do działania

Ciąża może być szczęśliwym czasem, ale dla niektórych jest stresująca i trzeba podjąć wiele trudnych decyzji. W trudnych chwilach warto skorzystać z opieki położnej oraz edukacji przedporodowej, np. szkoły rodzenia.

Jeśli otrzymałaś jakieś nieoczekiwane wiadomości podczas badania anomalii, możesz być bardzo zmartwiona. Spróbuj przedyskutować swoje opcje z lekarzem lub położną. Szkoły rodzenia oferują także zajęcia z karmienia piersią i jogi prenatalnej, które pomagają przygotować się do przebiegu ciąży i porodu.

Pomyśl o poinformowaniu pracodawcy

Nie musisz informować pracodawcy przez kilka kolejnych tygodni, ale jak tylko to zrobisz, będziesz mieć prawa macierzyńskie i będziesz mogła uczestniczyć w wizytach prenatalnych w płatnym czasie pracy. Możesz też poprosić o ocenę ryzyka miejsca pracy.

Jeśli chcesz poczekać, najpóźniej możesz to zostawić 15 tygodni przed terminem porodu, czyli około 25. tygodnia.

Zacznij robić ćwiczenia dna miednicy

To dobry czas na wzmocnienie mięśni dna miednicy. Delikatne ćwiczenia mogą pomóc zapobiec wyciekaniu, gdy się śmiejesz, kichasz lub kaszlesz.

Uruchom mięśnie, udając, że sikasz, a potem zatrzymaj w połowie. Proste, prawda?

Odwiedź Tommy’s po więcej informacji o ćwiczeniach dna miednicy.

Zajęcia prenatalne

Zajęcia prenatalne są ważnym elementem edukacji przedporodowej, pomagając przyszłym rodzicom przygotować się do porodu i opieki nad noworodkiem.

Zapytaj położną lub lekarza o zajęcia prenatalne online – mogą być w stanie polecić jakieś. Organizacja charytatywna Tommy’s ma wiele użytecznych informacji o zajęciach prenatalnych, edukacji przedporodowej i przygotowaniu do porodu. Warto również rozważyć udział w szkole rodzenia lub szkołach rodzenia, które oferują praktyczne zajęcia z karmienia piersią oraz jogi prenatalnej, pomagając poprawić samopoczucie i zdobyć praktyczną wiedzę.

Zapytaj partnera, czy chciałby wziąć udział w zajęciach prenatalnych. Nawet jeśli już masz dzieci, zajęcia prenatalne nadal są warte uwagi, ponieważ możesz poznać innych przyszłych rodziców.

NCT oferuje zajęcia prenatalne online z małymi grupami ludzi mieszkających blisko ciebie.

Palenie, picie i kofeina w ciąży

Rób wszystko, co możliwe, żeby przestać palić i zrezygnować z alkoholu, i idź łagodnie z herbatą, kawą i wszystkim innym z kofeiną.

Poproś położną lub lekarza o wsparcie. Nie musisz robić tego sama!

Witaminy w ciąży

Aby kości i mięśnie były zdrowe, potrzebujemy witaminy D.

Od końca marca/początku kwietnia do końca września większość ludzi wytwarza wystarczającą ilość witaminy D ze światła słonecznego na skórze. Jednak między październikiem a początkiem marca powinieneś rozważyć przyjmowanie codziennego suplementu witaminy D, ponieważ nie możemy wytworzyć wystarczającej ilości ze światła słonecznego.

Niektórzy ludzie powinni przyjmować suplement witaminy D przez cały rok.

Potrzebujesz tylko 10 mikrogramów (to samo dla dorosłych i dzieci). Sprawdź, czy masz prawo do bezpłatnych witamin.

Ćwiczenia w ciąży

Zaleca się, żebyś robiła 150 minut ćwiczeń tygodniowo podczas ciąży.

Jedną z polecanych i bezpiecznych form aktywności fizycznej w ciąży jest joga prenatalna, która pomaga poprawić samopoczucie i zmniejszyć dyskomfort związany ze skurczami mięśni oraz bólem krzyża.

Możesz zacząć od zaledwie 10 minut codziennych ćwiczeń – może weź szybki spacer na zewnątrz.

Słuchaj swojego ciała i rób to, co czujesz, że jest dla ciebie odpowiednie. To ty znasz siebie najlepiej!

Zdrowe odżywianie

Nie ma potrzeby jedzenia za dwóch. Nie potrzebujesz dodatkowych kalorii aż do trzeciego trymestru, który zaczyna się w 28. tygodniu.

Musisz tylko jeść zdrową, zbilansowaną dietę, z różnorodnością różnych pokarmów każdego dnia, w tym dużo owoców i warzyw. Rzuć okiem na nasz przewodnik po zdrowym odżywianiu w ciąży.