20 tydzień ciąży – rozwój dziecka, objawy i najważniejsze informacje

20 tydzień ciąży (2 trymestr) – połowa drogi!

Nie pomyliłam się mówiąc, że jesteś teraz w połowie drogi swojej ciąży! To moment, kiedy możesz powiedzieć, że masz już za sobą sporą część tej niezwykłej podróży.

Gratulacje z okazji osiągnięcia półmetku ciąży – 20 tygodnia ciąży! To połowa ciąży i jednocześnie ważny etap w drugim trymestrze. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, przyszła mama może cieszyć się rozwojem płodu i z radością oczekiwać zmian, które przyniosą następne tygodnie okresu ciąży. 20 tydzień ciąży rozwój dziecka to czas intensywnych zmian zarówno dla maluszka, jak i dla przyszłej mamy. To wyjątkowy moment w czasie ciąży, zarówno z punktu widzenia rozwoju płodu, jak i emocji, które towarzyszą przyszłej mamie na tym etapie.

Wprowadzenie – który to miesiąc ciąży?

20 tydzień ciąży to wyjątkowy moment – właśnie osiągasz półmetek tej niezwykłej podróży! Większość przyszłych rodziców jest już w drugim trymestrze, a to oznacza, że wiele kobiet czuje się teraz znacznie lepiej niż na początku ciąży. W tym tygodniu ciąży dziecko rozwija się bardzo intensywnie, a jego ruchy stają się coraz bardziej wyczuwalne – to często pierwsze sygnały, że maluch daje o sobie znać w twoim brzuchu. 20 tydzień ciąży to także czas, kiedy możesz wykonać ważne badanie USG, które pozwala ocenić, jak rozwija się twoje dziecko i czy wszystko przebiega prawidłowo. To szczególny etap zarówno dla ciebie, jak i dla twojego dziecka – możecie wspólnie cieszyć się kolejnymi krokami na drodze do spotkania!

Co dzieje się w moim ciele?

Może właśnie w tym tygodniu będziesz miała swoje badanie anomalii płodu. Sonograf będzie sprawdzał rozwój twojego dziecka, a także zbada łożysko – ten niezwykły, przypominający naleśnik organ, który karmi twoje maleństwo i usuwa niepotrzebne substancje. To trochę jak osobisty system gastronomiczny i sprzątający w jednym. Warto w tym tygodniu zapytać lekarza, jakie badania wykonać, w tym o obecność przeciwciał zwalczających toksoplazmozę.

Czy zdarza ci się, że budzisz się w nocy z powodu nagłych, ostrych bólów w łydkach? Prawdopodobnie to skurcze mięśni, które są całkiem powszechne w ciąży i wynikają ze skurczów mięśniowych. Bóle kręgosłupa to również częsta dolegliwość ciążowa w połowie ciąży, związana ze wzrostem masy ciała i zmianami w jamie brzusznej. Powiększający się brzuch może utrudniać przyjęcie wygodnej pozycji podczas snu i codziennych czynności. Masuj intensywnie mięsień lub pociągnij palce u stóp w kierunku kostki – to prostsze niż się wydaje, ale skuteczne.

Więcej ćwiczeń w ciągu dnia może pomóc ci tego uniknąć, możesz też spróbować specjalnych ćwiczeń dla stóp. Twoje ciało pracuje teraz na pełnych obrotach, więc czasem protestuje w nieoczekiwanych momentach. W tym okresie mogą pojawić się także zmiany hormonalne wpływające na samopoczucie. Podczas wizyty u swojego ginekologa lekarz może zmierzyć wysokość dna macicy, aby ocenić prawidłowy rozwój ciąży. Należy monitorować podwyższone ciśnienie tętnicze i zgłaszać niepokojące objawy lekarzowi. Warto rozważyć udział w szkołach rodzenia, aby przygotować się do porodu. Konsultacje z lekarzem są ważne w przypadku pojawienia się nietypowych dolegliwości ciążowych lub pytań o poród.

Szczepienie przeciwko krztuścowi

Krztusiec znowu podnosi głowę – ale możesz chronić swoje dziecko przed tym niebezpiecznym schorzeniem, poddając się szczepieniu. To trochę jak dawanie dziecku niewidzialnej tarczy ochronnej, zanim jeszcze się urodzi. Szczepienia w ciąży mają także znaczenie dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka.

NHS zaleca, żeby wszystkie kobiety w ciąży poddały się temu szczepieniu. Zwykle oferowane jest około 20 tygodnia, ale możesz je przyjąć już od 16 do 32 tygodnia ciąży.

Odporność, którą uzyskasz, zostanie przekazana twojemu dziecku przez łożysko, a następnie zapewni ochronę do czasu rutynowej szczepionki 6-w-1, którą większość dzieci otrzymuje w wieku 8 tygodni. Warto pamiętać, że odporność przekazywana dziecku różni się od tej, którą mają osoby dorosłe.

Objawy ciąży w 2. trymestrze (w 20 tygodniu)

Twoje oznaki ciąży w tym tygodniu mogą obejmować całą paletę doznań:

• zmęczenie i problemy ze snem (19 tydzień zawiera informacje o uczuciu zmęczenia – sprawdź, może znajdziesz tam odpowiedzi na swoje pytania)
• rozstępy (przeczytaj o rozstępach na stronie 17 tygodnia – tam znajdziesz szczegółowe informacje)
• opuchnięte i krwawiące dziąsła (tydzień 13 ma informacje o zdrowiu dziąseł podczas ciąży, warto do tego wrócić)
• bóle po bokach brzucha, spowodowane powiększającą się macicą (znane jako „bóle więzadeł okrągłych” – brzmi fachowo, ale to po prostu twoje ciało robiące miejsce dla rosnącego dziecka)
• bóle głowy
• krwawienia z nosa
• wzdęcia i zaparcia (przeczytaj o wzdęciach na stronie 10 tygodnia – może pomóc ci to zrozumieć, co się dzieje)
• niestrawność i zgaga (tydzień 25 opowiada o problemach trawiennych – przydatne informacje na później)
• bolesne piersi
• skurcze nóg
• uczucie gorąca
• zawroty głowy
• opuchnięte dłonie i stopy
• infekcje układu moczowego
• infekcje pochwy (zobacz tydzień 15 dotyczący zdrowia intymnego – ważne informacje)
• przyciemnienie skóry na twarzy lub brązowe plamy – to znane jako chloasma lub „maska ciążowa”
• bardziej tłusta, trądzikowa skóra
• gęstsze i bardziej lśniące włosy
• skurcze Braxtona Hicksa – są to naturalne, nieregularne skurcze macicy, które przygotowują organizm do akcji porodowej, ale nie są jeszcze jej początkiem

W tym okresie wiele kobiet zaczyna odczuwać pierwsze ruchy dziecka, które są ważnym sygnałem rozwoju. Ruchy dziecka mogą być odczuwane jako delikatne muśnięcia lub bulgotanie w brzuchu.

Dolegliwości ciążowe mogą obejmować także skurcze Braxtona Hicksa oraz inne wymienione objawy.

Możesz też doświadczać objawów z wcześniejszych tygodni, takich jak:

• poranne mdłości (przeczytaj o radzeniu sobie z porannymi mdłościami na stronie 6 tygodnia – sprawdzone sposoby)
• dziwne zachcianki ciążowe (przeczytaj o zachciankach ciążowych na stronie 5 tygodnia – poznaj, co jest normalne)
• wyostrzony węch
• wahania nastroju (strona 8 tygodnia ma informacje o wahaniach nastroju – może pomóc ci zrozumieć te zmiany)
• białawe, mleczne upławy ciążowe z pochwy i lekkie plamienia (zasięgnij porady lekarskiej w przypadku jakiegokolwiek krwawienia)

Badanie USG w 20 tygodniu

Badanie USG w 20 tygodniu ciąży to jedno z najważniejszych badań na tym etapie ciąży. Dzięki niemu lekarz może dokładnie ocenić rozwój dziecka, sprawdzić, jak wyglądają jego narządy wewnętrzne oraz czy serce pracuje prawidłowo. To właśnie podczas tego badania można zobaczyć, jak dynamicznie rozwija się dziecko w 20 tygodniu ciąży i upewnić się, że wszystko przebiega zgodnie z planem. Dla wielu przyszłych rodziców to także wyjątkowy moment, bo podczas badania USG można poznać płeć dziecka – jeśli tylko macie na to ochotę. Coraz częściej wykonywane są również badania USG 3D lub 4D, które pozwalają zobaczyć dziecko w jeszcze bardziej realistyczny sposób i podziwiać jego pierwsze grymasy czy ruchy. To niezwykłe przeżycie, które na długo zostaje w pamięci!

Jak wygląda moje dziecko?

W 20 tygodniu ciąży dziecko mierzy około 25,6 cm i waży około 300 gramów – wielkość dziecka można porównać do banana. To pozwala wyobrazić sobie, jak wygląda dziecko w tym etapie rozwoju i jak bardzo urosło od początku ciąży.

Pomiary są teraz wykonywane od główki do piętek. We wcześniejszych tygodniach dzieci mierzone były od główki do pośladków, ponieważ nóżki były podkurczone i trudne do zobaczenia – teraz twoje maleństwo wyprostowało się na tyle, żeby można było zmierzyć jego pełną długość. Waga dziecka w 20 tygodniu ciąży to około 300 gramów, co jest ważnym wskaźnikiem jego rozwoju.

Jego skóra jest bardzo cienka, delikatna i pokryta białą, tłustą warstwą mazi płodowej (vernix). Maź płodowa pełni funkcję ochronną i nawilżającą, zabezpieczając skórę dziecka przed wysychaniem w płynie owodniowym oraz ułatwiając przejście przez kanał rodny. W tym okresie można zauważyć, że jego skóra jest jeszcze przezroczysta, a naczynia krwionośne są widoczne.

Podczas badania USG lekarz sprawdza, czy dziecko ma prawidłowo wykształcone oczy oraz inne narządy wewnętrzne dziecka. Ocena prawidłowo wykształconych oczu i narządów wewnętrznych dziecka jest kluczowa dla potwierdzenia prawidłowego rozwoju. W tym czasie intensywnie rozwija się prawidłowa budowa mózgu, namnażają się komórki nerwowe, co wpływa na rozwój mózgu dziecka.

Dziecko zaczyna rozwijać zmysł równowagi, co można zauważyć po jego ruchach i zmianach pozycji w łonie matki. Dziecko w 20 tygodniu ciąży aktywnie porusza się w łonie matki, kopie, boksuje, obraca się i ssie kciuk – to przygotowanie do życia poza brzuchem mamy.

Środowiskiem życia dziecka jest płyn owodniowy, który chroni je i umożliwia swobodne ruchy. Ilość płynu owodniowego jest monitorowana podczas USG i dostosowywana do etapu rozwoju dziecka, co zapewnia mu odpowiednie warunki do wzrostu i rozwoju w łonie matki. Możesz zacząć odczuwać bulgotanie lub trzepotanie w brzuchu – to może być twoje dziecko poruszające się w swoim wodnym świecie.

Plan działań

Pomyśl o poinformowaniu o swojej ciąży w pracy

Nie musisz jeszcze przez kilka tygodni informować pracodawcy, ale jak tylko to zrobisz, będziesz miała prawa macierzyńskie i będziesz mogła uczestniczyć w wizytach prenatalnych w płatnym czasie pracy. Możesz też poprosić o ocenę ryzyka swojego miejsca pracy, żeby upewnić się, że pracujesz w bezpiecznym środowisku.

Jeśli chcesz poczekać, najpóźniej możesz to zrobić na 15 tygodni przed terminem porodu, czyli około 25 tygodnia ciąży. Ale pamiętaj – im wcześniej, tym lepiej dla ciebie i twojego dziecka.

Zacznij robić ćwiczenia mięśni dna miednicy

To dobry moment, żeby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Delikatne ćwiczenia mogą pomóc zapobiec niekontrolowanemu oddawaniu moczu, gdy śmiejesz się, kichasz lub kaszlesz – zdarza się to częściej niż myślisz.

Uruchom mięśnie, udając, że sikasz, a potem zatrzymaj strumień w połowie. Brzmi prosto? To dlatego, że jest proste, ale bardzo skuteczne.

Zajęcia prenatalne

Zapytaj swoją położną lub lekarza o zajęcia prenatalne online – mogą być w stanie polecić jakieś sprawdzone opcje. Organizacja charytatywna Tommy’s ma mnóstwo przydatnych informacji o zajęciach prenatalnych i przygotowaniu do porodu.

Udział w takich zajęciach jest wartościowy dla obojga rodziców, ponieważ pozwala wspólnie przygotować się do narodzin dziecka.

Nawet jeśli już miałaś dzieci wcześniej, zajęcia prenatalne nadal są warte uczestnictwa, ponieważ możesz poznać innych przyszłych rodziców. NCT oferuje zajęcia prenatalne online z małymi grupami osób, które mieszkają w twojej okolicy – to jak lokalna społeczność przyszłych mam.

Palenie, picie i kofeina w ciąży

Rób wszystko, co w twojej mocy, żeby rzucić palenie i zrezygnować z alkoholu, a także łagodnie potraktuj herbatę, kawę i wszystko inne zawierające kofeinę. To nie jest najłatwiejszy moment na radykalne zmiany, ale twoje dziecko na pewno ci za to podziękuje.

Poproś swoją położną lub lekarza o wsparcie – nie musisz robić tego sama.

Witaminy w ciąży

Żeby utrzymać kości i mięśnie w dobrej kondycji, potrzebujemy witaminy D. To jak paliwo dla twojego ciała, które teraz pracuje dla dwojga.

Od końca marca/początku kwietnia do końca września większość ludzi wytwarza wystarczającą ilość witaminy D ze światła słonecznego na skórze. Jednak między październikiem a początkiem marca powinnąś rozważyć przyjmowanie codziennego suplementu witaminy D, ponieważ nie możemy wyprodukować wystarczającej ilości ze światła słonecznego.

Niektóre osoby powinny przyjmować suplement witaminy D przez cały rok.

Potrzebujesz tylko 10 mikrogramów (to tyle samo dla dorosłych i dzieci). Sprawdź, czy masz prawo do bezpłatnych witamin.

Ćwiczenia w ciąży

Zaleca się, żebyś robiła 150 minut ćwiczeń tygodniowo podczas ciąży. To może brzmieć jak dużo, ale wcale nie musi być trudne.

Możesz zacząć od zaledwie 10 minut codziennych ćwiczeń – być może energiczny spacer na świeżym powietrzu. Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się odpowiednie dla ciebie. Twoje ciało wie najlepiej, czego potrzebuje.

Zdrowe odżywianie

Nie ma potrzeby jeść za dwoje. Nie potrzebujesz dodatkowych kalorii aż do trzeciego trymestru, który zaczyna się w 28 tygodniu. To częsty mit, który może prowadzić do niepotrzebnego zwiększania masy ciała.

Musisz tylko jeść zdrową, zrównoważoną dietę z różnorodnymi produktami każdego dnia, w tym dużą ilością owoców i warzyw. Rzuć okiem na nasz przewodnik dotyczący zdrowego odżywiania w ciąży – znajdziesz tam praktyczne wskazówki, które łatwo wprowadzić w życie.